赤面恐惧症怎么克服？

　　学员：

　　今天收获很大哦，我刚想去楼上换衣服，马上就出现一个焦虑的情绪，我能够察觉到它并且没有陷入他们，马上意识到它给我下的陷阱，念头专门抓我们在意的，此刻正在想的事情，并且给我们制造不舒服的情绪和念头，念头往往是我们不能接受的念头，因为念头就喜欢这样折磨我们，这是它的爱好，那么我们知道了这些种种都是念头给我们下的陷阱，我们知道了还要跳进去吗？完全不陷入念头和情绪这个需要很大的决心，意志足够强大，能够时刻明白念头是来害我们的，一时半会是不能做到的，这需要觉知和破执念，觉知是生命中最重要的事，经常提醒自己说，一定要时刻保持觉知，也就是下决心，这样时间长了，去练了保持觉知就可以很容易做到信心勇气决心坚持缺一不可。虽然我自己现在也还没做到，但是我知道我应该怎么做，我也正在不断努力中，我有信心并且相信自己总有一天是可以做到。

　　专家：

　　感谢你的分享！

　　分享得很好，说明开始渐渐摸着门道了。

　　学员：

　　老师，那天你回答了我关于压抑的记忆的事情，可是，我一直压抑了二十多年，这二十多年都是没有记忆的，不管是好的坏的。现在记忆回来了，我感觉很不适应。

　　专家：

　　当情绪疏通、对记忆的屏蔽消除，这些东西浮现了出来。那么需要去对过去的东西进行清理。就像家里大扫除突然把陈年的灰尘翻出来了，那么就需要进行清理。可以通过继续释放情绪、调整认知、破除执念、保持觉知、活在当下来进行处理。

　　学员：

　　赤面恐惧症怎么克服？

　　专家：

　　赤面恐惧主要是因为害怕自己脸红，不接受别人对自己有什么看法。

　　越害怕、越不接受，就越是紧张，就越是容易脸红。

　　如果没有这个害怕，没有这个不接受，自然也就不会有赤面恐惧了。

　　所以需要通过心理调整，去掉这个害怕和不接受，自然也就康复了。

　　学员：

　　晚饭后发生争执，纠结了很长时间，在此期间觉察到焦虑情绪，想观察内心，不纠结，只看着焦虑痛苦的情绪，但没有很好的做到。

　　专家：

　　光靠觉知是不够的，情绪和念头的纷扰会很容易把自己拉进去。

　　所以必须配合释放情绪和破执念。破执念是从根本上解决问题的。

　　学员：

　　刚做了无我练习，把所有的我执抛弃后，我就是空的，头脑里的空和外在的空连接在一起，身体消失了，身体到了土地里循环成为其它的动植物，而真正的我和空气宇宙成为一体，宇宙就是所谓的天堂极乐世界，包容所有，不排斥，不落入，空就是我，空就是人人，我和所有的人人融汇成一体。

　　专家：

　　很好。

　　学员：

　　目前正在做觉知和破执念的练习，今天有空就听听录音，再做觉知练习好了很多，能自然看到念头并不参与它或参与了过一会就能出来！近两天在破执念，破的时候情绪好多，喉咙痛！目前还在一直破那个执念。内心里虽然情绪还会来来回回，痛苦是来提醒自己努力的！

　　专家：

　　很好，坚持努力！

　　学员：

　　‘我不恐惧我的恐惧’、‘有本事你就来杀死我呀’，‘越逃避，越无解，越面对，越没事’。真的是这样！每当我说‘有本事你就来杀死我呀’这句话时，顿时感觉自己有了面对的勇气和力量，感觉自己不再那么怕了。杨老师的方法是阳光的、积极的、乐观的、向前的！信任、决心、勇气、坚持！我认为最重要的是先要有面对的勇气！然后有战胜它的决心，信任杨老师的方法，坚持练习！

　　专家：

　　坚持按要求认真努力，就能体会到练习的效果，就能逐步走出来，实现康复。

（来源：健客网）