有这样两位备受痛苦折磨的人，我们暂时称他们为A和B吧。A，23岁，大学毕业，工作不到一年。A认为自己可能患上了严重的心脏病，因为他常常感觉、、，于是他反复到当地各大医院的心内科检查，然而无论是心电图，心脏彩超，CT，都没有检查出他的心脏有任何异常的表现。A担心自己外出时随时可能因突发心脏病而死亡，他变得不敢到离家太远的地方而辞去了工作呆在家里。B，30岁，单身离异，没有孩子，公司普通职员。B常常感觉自己吞咽食物困难，有时候甚至连药片都吞咽不下去，她极度的怀疑自己患有食管癌。但是，反复到医院经过胃镜，消化道造影等各项检查后，医生诊断B从生理角度来讲并没有吞咽方面的问题。B虽勉强能坚持工作，但个人生活质量大大下降，每天生活在中。其实，现在有不少人因各种躯体症状前往医院检查就诊，但始终无法检测出任何相关的生理疾病，这是由于他们的身体症状是症所引起的，他们不是身体生病了，而是心理出现了问题。Q：如果说这些人是出现了心理问题，为什么他们又会有身体不舒服的症状呢？A：身心健康才是真正的健康，很多人只重视身体健康，对心理问题却视而不见。然而，心理问题往往引发躯体功能失调，令人感觉身体不适。特别是症，过度的焦虑会使我们感到身体不舒服，出现精神运动性不安和植物神经功能紊乱的症状，例如、、、失眠等。Q：怎么感觉症很可怕的样子。每次我在考试前准备复习的时候都会感觉十分的。有时，越是，越是没办法集中精神看书学习。我这样的情况是不是就是症咯？A：你也不必过于担心，只要认真对待，焦虑症并不可怕。如果你仅仅是在面临考试时才感觉，考试过后紧张情绪就自动消失了的话，那可以说是，你在考试前的一小段时间内体验到了焦虑情绪，不能说是焦虑症。事实上，焦虑是我们人类自远古时期起，为了更好的生存下去，在与环境作斗争的过程中发展起来的基本的人类情绪，跟幸福、快乐等情绪一样正常。考试前适当的焦虑，可以激发我们的动力，更充分的做好考前准备，取得好的成绩，这时的焦虑是一种正常的情绪反应。而过度的焦虑，会导致我们完全无法学习看书，甚至出现、、失眠等症状，考试结束后，这些感觉和症状仍然持续存在，严重影响正常的学习和生活。也可以说，只有在影响到了我们的生活和社会功能的时候才会被称为焦虑症。有这样一个案例：小薇一直以来成绩都很优秀，可是，她偶然在一次考试失利后，开始上课，很难听清老师在讲些什么，她心里非常着急，特别希望自己在下一次考试时取得好成绩，可是越着急，上课就越难集中注意力。为此，小薇感到十分苦恼，她害怕自己在下次考试时再次发挥失常。眼看着下次考试时间临近，小薇感觉压力大到她几乎快喘不过气来，以至于考试前几天夜不能寐，饭也吃不下去。到了考试的时候，小薇觉得自己头晕脑胀，，频繁的想去厕所。拿到卷子之后，脑袋一片空白，什么也想不起来，明明复习过的知识，也很难再回忆起来。匆匆的写完卷子后交卷，小薇知道这次又考砸了，于是她再次陷入了一个和自责的泥潭。在这个案例中，我们不难发现焦虑症对人的影响，它使人无法放松，无法发挥自己的正常水平，使人长时间陷入一种不安的心境状态中自拔。焦虑症使人难以体验生活的快乐和幸福，严重阻碍个人的成长与发展。Q：那么，要怎样才能走出焦虑的困境呢？A：焦虑只是在向我们提出一种很含蓄的警告，那就是：我们身上有什么地方已经出现了某些问题，现在可能是时候需要改变了。要走出焦虑的困境，我们必须要做的就是“改变”。Q：“改变”说起来容易，做起来难，怎样做才能改变呢？A：你觉得“改变”意味着什么？Q：嗯……变化？动起来？A：说得太好了！想要”改变“就是要动起来，就是要有变化。比如，给自己制定一个新的作息时间表；在遇到困难时，不立即习惯性的放弃或否定，再仔细想想，你是否已经运用了所有解决问题的方法；练习新的思维方式，如果以前总是看到事物消极的一面，就试着去发现事物好的一面等等。总的来说，就是要有更多的自我觉察，发现自己通常总是在什么时候，遇到什么事情时特别容易感到焦虑，一旦有了这种觉察，就试着换个角度，换个方法去对待。过度的焦虑会使我们裹足不前，无法体验成长的喜悦。如果出现严重的焦虑症状，自己想了很多办法进行自我调节，但收效甚微，甚至毫无作用，求助心理咨询也是一个必要的选择。通过心理咨询我们能够学习到一些新的应对生活挑战的技能和方法，调整我们的认知，在心理咨询师的帮助下，我们会变得更具有社会的适应性，内心更有力量，最终实现个人成长。不得不提的是，当今拖延症似乎成了时髦的新型代名词。其实拖延症在某种意义上来讲也就是焦虑症的一种衍生物，不少年轻人用拖延症来掩盖自己有焦虑症的事实。同时焦虑和在某些时候有着不同程度的重叠，焦虑症和抑郁症无法绝对的分开，有部分焦虑患者到最后都会逐渐的发展为抑郁症，这就更要认真对待。勇敢的面对焦虑、走出焦虑，我们每个人都有能力成长为更好的自己，丰富个人的人生，快乐幸福的生活。摆脱焦虑，不要再让它成为我们个人成长的绊脚石。
作者简介：
冷强红已帮助过12人入驻年限6年
预约咨询私聊
文章来源于互联网
首先，可以把自己的人际圈分浅、中、深三层。家人、朋友、要好的同事等，应该是最深层次的情感支持，让自己在其中感受到亲密感和幸福感;“中层”关系则是需要主动结交和维护的一些重要关系，比如客户、上级等，遇到问题时方便找到助力;而那些普通邻居、熟人等，则可以见面时…
