每年岁末之际，我们总是习惯对一年来的工作进行总结和评估，对储蓄投资做点回顾，甚至有点空闲，还会针对屋子里的摆设或橱子里的衣物做点调整、清理。然而，我们是否也习惯于对自己的“情绪债务”做点探视和清理呢？
“情绪债务”指的就是情绪上的、形的一些陈年老账。我们由于忙碌，或者我们不知如何处理，或者我们故意漠视它们的存在，因此，情绪的债务越积越多。
债务毕竟是债务，积存到某一个饱和点，自然会来向我们索取赔偿。同样的道理，“情绪债务”在我们的身体、心理、精神上积存到某一个临界点，也会开始向我们发出讯号，要求我们注意。
通常在什么状况下，我们可以看到“情绪债务”的形迹？我们不妨问问自己：“我最近……
1.是否对某个人的言行举止已经忍无可忍了？
2.是否曾经躲开人群而暗暗哭泣？
3.是否在公开场合显得坐立不安？
4.是否经常连连？
5.是否曾经言行失态？
如果有这些外显行为，则表明清理“情绪债务”的时刻到了。
若要对“情绪债务”溯本求源，可以追溯到我们童年时候的际遇。如果那时我们遭受一些不公平的待遇，有些委屈、误会、愤怒、担心等负面情绪一直未获得合理的疏解，这些负面情绪就开始在“情绪债务”上登录了。我们进入社会以后，这些“情绪债务”仍继续累积，并影响着我们的工作态度，影响着我们的人际关系，影响着我们的业绩、升迁等。
清理“情绪债务”的直接方法就是表达。不论是找专业辅导人士，还是找知心好友；不论是参加个别心理辅导，还是参加成长社团；不论是用“说”、用 “演”的方式来表达，还是用 “写”的方式来表达；也不论是对“自己”表达，对 “当事人”表达，还是对“他人”表达……表达都是偿清“情绪债务”的一个有效管道。
通过说、写、演、唱、跳等各种表达方式，我们可以探寻到最初的“情绪原点”是如何形成的，“情绪债务”是如何压得自己喘不过气来的，此刻，我们该如何逐步释放“情绪债务”的压力等等。
承诺自己做个“情绪债务”的责任者吧！只有愿意面对这些情绪赤字，并去关照、解除它们，我们才有机会在最短的时间内，做个“无债一身轻”的情绪自由人！(选自《不做情绪的奴隶》一书)
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