积极心理暗示
将鼓舞人心的话写下来，经常看看，会对身体健康产生有益影响。如果能在头脑中生动地想象出积极的激励之语，它的作用和看真正的醒世良言是一样的。
把自己想象成爱笑的、高兴的、精力充沛的人，试图以这种感觉影响自己，你想得越活灵活现，这种方法就越有效;另外也可以不断给自己重复说些积极的话，如我一天比一天觉得更快乐、更无忧无虑，不断重复地自我提示会改善人的情绪、精力和健康状况。
腹式法
如果大吵过一架或感觉压抑，尽量将自己从中解脱出来，找一处清静所在，用腹式呼吸法深呼吸15下，意念集中告诉自己一切很好，这样可立竿见影地降低心率和血压。如果争论还未结束，再回去平心静气地谈，做不到这一点的话，干脆离开。
拥抱和按摩
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1.遇到乞讨者遇到要钱给他(她)点饭遇到要饭给他(她)点钱。 2.上车遇到老弱病残孕妇让座候别动声色也别大张旗鼓站起来用身体挡住其他人留出空位子给需要人然后装作下车走远点人太多实走不远人家向你表示谢意候微笑一下。 3.下雨下雪的候天冷的傍晚或者雪天的傍…