放松可以降低交感神经的冲动，平抚情绪、安定心神，更能有效帮助睡眠。打哈欠、伸懒腰、深等都是人体自动的放松机制，差别在于程度不同。以下三种放松法随时可以做，只需要5分钟。
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生物回馈法：坐在舒服的椅子上，眼微闭、齿微分、下肩、开胯、集中心志静下来，专心感受的那个点，慢慢刺激调整它。接着深呼吸，感觉脉搏跳动甚至肠胃蠕动，感受手指头血液一胀一缩的感觉。
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时而夸夸其谈、思想飞跃、异乎寻常感到快乐，时而心情沮丧、自责、提不起兴趣……这种时喜时悲、截然相反的情绪反应在同一个人身上反复出现，那么很可能像著名艺术家凡・高、舒曼、费雯丽等人一样，得了躁郁症（专业上称双相情感障碍）这个“情绪怪病”。 躁郁症属于非常…
