从心理学的角度来看这句话不无道理，负性情绪一定要找到一个合理的方式排解，否则长时间积累起来就容易演变成心理问题或心理障碍。而作为一个心理医生，每天的工作就是帮助别人解决心理上的问题，那么面对自己的不良情绪，也同样需要排解和发泄。心理医生进行自我调整首选以下三剂处方。
平和心态
如果负性情绪是由于事业、家庭引起的，并且有实质性的问题存在时，一般情况下，我会先让自己平静下来，使心态保持平和，否则此时做出任何决定都是冲动的。最好再能约几个好友或者同事请他们帮忙分析，把问题分析得更全面、更透彻，才有利于我自己作出决定。自己看自己大多是片面的，别人的建议或者意见这时候显得非常重要。所谓“”正是喻意要先冷静思考，切不可冲动行事，如果把存在的问题解决了，那些不良情绪也自然消失了。
尝试挑战
有些时候，由于工作压力大或者坏天气这些不可操控的因素造成的，调节的方式方法也比较多。往往这种情况下我会选择去参加一些不太擅长的体育运动，比如滑冰，既是一种学习的过程，又能体会掌握新事物的满足感，会迅速地找回一份愉快心情。当然，初学滑冰难免会摔跤，很多新事物刚接触都要付出努力，所以我的第二剂药方是“跌打膏”，用满足感冲淡坏情绪，也不失为一个好办法。
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有位读者留言说：一直很想要成功，一直糊里糊涂地过着，直到30多岁，没有积蓄，不知道自己擅长什么，喜欢什么，处了几年的女朋友去年刚分手，因为受疫情影响，现在工作也丢掉了。 人生走了一大半，对自己无比失望，不知道未来会不会好起来。绝望的时候，就想着既然是自己打出来…
