生活中,我们总是羡慕那些心态成熟的人,认为他们不管遇到什么问题都能够坦然的应对,很少像我们内心感受到的那样,充满了和不安。
那么,他们是怎么做到这一点的呢?
一般来说,我们更习惯从外在的层面来考虑问题,比如他们的言谈举止,对事情的应对和处理等等。很多时候我们也会去学习和模仿,当时自己去做的时候又经常发现很难做到。之所以如此,就是因为我们忽略了心理的因素,不知道那些成熟的人是以一种什么样的心态来应对生活中的种种问题的。
01
接纳
当生活中遇到问题,尤其是那些巨大的挫折和打击时,很多人第一反应是:“为什么是我?”
之所以有这样的反应,是因为我们在心理上不愿意接受这个事实。直面事实就是直苦,这与我们追求快乐回避痛苦的本能是相反的,所以,为了避免痛苦我们会下意识的先否认问题。
当发现事情已然发生,问题必须面对的时候,我们又会去想:这对我不公平。不公平其实就是在说,这不是我的错,我不必为眼前的事负责,更不需要去做些什么来改变这些。
这样想虽然可以让我们的心理获得一些平衡,但是也让我们没有动力去主动的面对和解决问题,因为我们纠结在对错的观念中,认为自己是无辜的。
但是,很多事情发生了就是发生了,本身并没有什么道理或者公正可言。过于纠结于此,一直处在一种被伤害的情绪当中,并不能改变什么,反而让自己长久的处在一种不满的消极心态当中。
成熟的人在遇到问题的时候,更懂得接纳。
接纳的意思是,不管我是否喜欢/认同一些事情或者想法,都承认和允许它的存在。
世界是复杂的,任何事情的发生都有其本身的逻辑。有一些事情我们可以掌控,但是更多时候我们是无能为力的。因此,只要事情发生了,就不要去纠结它该不该发生,而是把考虑问题的方式调整为:面对这件已经发生的事,我如何去应对。
事情会不会发生是我们无法预测,也无法掌控的,但是怎样去应对是我们可以掌控的。通过接纳这样的心理调整,成熟的人将注意力更多的放在了可以掌控的地方,因而可以更主动的去处理问题。
02
情绪觉察
在与人交往的时候,我们很容易受到别人情绪的影响。比如有的人很强势,总喜欢控制别人;有的人总是抱怨,喜欢指责别人。
情绪是具有传染性的,当别人有负面情绪的时候,我们的负面情绪也很容易被激发出来。于是,两个人就很容易形成一种对立甚至是敌对的状态,这很容易导致两个人的矛盾被激化。
成熟的人在面对别人对自己的攻击时,虽然也会有负面的情绪,但是与别人不同的地方在于,他们不会轻易被这些负面情绪所控制,相反,他们一旦感觉自己有负面情绪了,在理性上会保持一定的警醒。
首先,他们会去觉察,对方为什么会有负面情绪。一个人不会无缘无故的生气,总有一些原因导致他们情绪的产生。当然,这个原因可能有很多,比如两个人沟通时的误解,比如对方对事情的错误理解,当然也有可能确实是自己做错了什么,导致对方的情绪,这些都有可能。
只有去冷静的觉察,我们才可能真正的找到问题的根源,从而有机会化解它。
03
取舍
很多人经常在一些生活琐事上投入过多的精力,比如别人一句无心的话,或者一个不太友好的眼神让自己感觉不舒服,或者感觉受到了伤害,于是就在这些事情上反复的思考和琢磨。
可能很多时候我们对事情的判断并没有问题,但是,在一些细小的事情上花费太多的时间,一个不好的影响是让我们没有更多的精力去处理那些对自己更重要的事情上来。
成熟的人知道,每一个人的精力是有限的,应该把自己的注意力放在那些最重要的事情上来。
比如他们更乐于主动的去做一些自己从来没有做过的事情,虽然这个过程中会出很多的问题,犯很多的错,也可能因此让别人对自己有不好的看法,但是,他们知道这是成长的代价,虽然会主动犯一些错误,或者吃一些亏,但是他们也获得别人没有的宝贵经验,这是更重要的事情。
所谓取舍,就是舍弃那些无关紧要的事情,获取对自己真正重要的东西。在成熟的人看来,没有什么比成长更重要的了。
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