随着社会的不断发展，人们的生活节奏不断加快，现在都市人面对着高压力环境很容易造成身心，如何缓解压力变得异常重要，好的方法可以帮助我们有效的释放心理压力，从而保护身心健康。生活中缓解压力的方法很多，今天小编就为大家推荐运动降压方法，一起来看看哪些遇到可以很好的缓解压力。
研究发现，每周3次，每次1小时的瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平，缓解，使人自信。每天在家中练习10分钟即可。瑜伽新手应学会正确：用慢慢吸气，数5秒，保持2秒钟。再用鼻子慢慢呼气，数5秒，彻底排出肺部空气。
普拉提：睡得香
练习普拉提有助于放松身心，改善睡眠。纽约普拉提专家阿里西·乌加罗建议，每周练习3次，每次1小时，可明显改善睡眠。
自行车：添能量
骑30分钟自行车后，运动者会感觉浑身更有劲。自行车训练指导专家里克·梅奥建议，每周应中速或慢速骑自行车3次，每次15分钟。
举哑铃：清思维
参试者每周进行低强度举重运动3—5次，一个月后，其认知能力显著提高。专家建议，每周应练习举哑铃3次，哑铃重量最好为1.4—1.8公斤。
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青春期女孩是容易逐渐成熟起来的，但也有许多姑娘在自鸣得意地接受全身体检的同时，却害怕面对盆腔检查。由于这一理由，当她们前往妇科体检或就诊时，最好不要使她们与成年妇女挤在一起，医生对她们也应采取放松的和更稳重的态度。不要让青春期女孩感到她们是病人。如果医生提…