健康的女性，不仅身材美，而且浑身充满活力，抬头、挺胸、收腹，标准的站姿，迈着富有节奏的步伐，有一种充盈的性感魅力。适中、健美的身材，加上健康的心理，你就是标准的现代健康人。
健康的女人惹人爱吗回答是肯定的。第三者取代原配有一个明显的标志，她们都比原配健康，身材好。男人们在抛弃原配时也爱说“你看你，腰跟水桶似的。”笔者不是在为第三者正名，而是在说一个不争的事实。现代女性的“受宠”标志：七分身材，三分长相。仅有漂亮脸蛋，没有健美身材，无论你的事业还是爱情，一样会遭遇红灯。
做现代健康人的方式＝适度的运动＋经常调适的心理。
拎着高跟鞋去上班
４３岁的梅洁，身材并不臃肿，比起某些过早“发福”的同学，她甚至心下窃喜。一天，她无意中发现，办公室里的年轻女性多起来，而且一个个都洋溢着青春的朝气。她产生一种“大婶”的感觉。那一天下班回家，她在镜子前足足照了一个小时，小腹凸出，胳膊浑圆，大腿太粗，一下子给自己的身材找出十几处的不足。“完了，”她发出一声悲哀的惨叫。
丈夫一踏进家门，看着镜子前沮丧的妻子，一头雾水。“你看我是不是又胖又老”听了这句问话，丈夫那颗提着的心放下了“唉，就你那点小肚子，走两天就下去了。”“真的”梅洁一向按丈夫的“指示”办事，第二天就开始拟定“走路”计划。丈夫说，每天走４５分钟就可以达到减肥健美目的，梅洁从家走到汽车站是１０分钟，还少３５分钟，从哪里挤出来呢？
刚好这天上班，梅洁坐的是区间车，下车后离单位还有两站地。往常，梅洁都是换乘车，直接坐到单位门口。这次，梅洁迈开步子走起来。一会儿，浑身微微冒汗、。这种感觉让梅洁心情舒畅，似乎小肚子都在往回凹。２５分钟的路程，梅洁只是觉得穿高跟鞋的脚有些疼，但四肢都有舒筋活血的痛快。
第二天，梅洁换了一双平底鞋，把高跟鞋装在包里，自己主动在单位的前两站下车，大步流星地走起来，一会儿快步、一会儿慢步，走得心花怒放。计划实施半年，梅洁不仅收敛了身体上的赘肉，脸色也富有光泽，自信心高涨，穿着上与年轻人一样，超短裙、高跟鞋，魅力四射。主要在心态上，她不再有“大婶”般的失落，加上工作经验丰富，创意多多，屡屡成功。惹得丈夫“警告”她：小心有人再次向你求爱。
梅洁转告各位朋友：女人要在意自己的形象，尤其是中年女性，形象上的印象分，会平衡自己年龄上的心理弱势。而好形象的塑造，身材是第一要素。每天到健身房做个把小时的运动，当然最好。但对大多数事业家务一肩挑的职业女性来说，拎着高跟鞋上班，穿着平底鞋步行运动是既经济又省时的好办法。而且，贵在坚持。
提示：走路是许多人一直在坚持的健身方法。但如果你想达到健美减肥的目的，一定要坚持定量步行和快速步行，每天至少走半小时以上，每分钟的速度在百步以上。
回家就跳舞
有资料表明，窝在沙发里看电视，再加上边吃边看，是“长肥”腹部的最好时机。还有资料表明，发达国家的女性每天运动的时间均在半小时以上。
方明在看到这些资料的时候，４６岁的她，身体已经“发福”。她是典型的“边吃边看”型，每天的晚饭基本是与看电视同步完成，加上每天上下班的车接车送，她自己说，连走路的时间都不属于自己。
这种情况又持续了两年，眼看着新上来的年轻女干部，个个体态轻盈、步伐矫健，方明的心里开始忐忑。一次，她去参观一个新建成的健身中心，一个芭蕾舞班的训练课吸引了她，准确地说，是那些年龄与她相仿的“准老太太”们强烈吸引她。看她们抬腿、踢腿，走着脚尖步，步履洒脱，身材健美，她真的很羡慕。那位老师告诉她，这些动作加强了中老年妇女肢体的柔韧性，同时达到消除热量和燃烧脂肪的目的。在轻音乐中，准老太们的心态变得年轻。关键在于这些动作简单易行，在家随时随地可以练。
方明看着、听着、琢磨着，觉得自己这个局级干部还没有这些普通市民活得潇洒，突然就有了练跳舞的欲望。她先去给自己买了随身听，买来舞曲带。然后把每天看电视的时间“铁定”为练舞时间，双手扶着沙发靠背，双脚跟反复抬起，做芭蕾舞状，反复运动５０下左右；第二项，单腿放在沙发背上，练压腿；第三项，脚后跟交替抬起，跳舞步２００下左右，全部动作按标准做完，正好新闻联播结束。
每天下厨房做饭，方明利用做汤、熬粥、煮饺子等“看锅”时间，戴着耳机，随着音乐“蹦迪”，来来回回２０分钟，既使情绪开心，驱除了做饭的烦恼，对塑造形体又是得来全不费工夫。
回家就跳舞，成为方明的必修课。跳来跳去，方明的不治自愈，身材逐渐有形，看见年轻的对手，不再揽镜自怜，也不心存嫉妒。
提示：跳舞被视为减脂塑形的最佳运动，尤其是芭蕾舞，可以改善臀部肥大、松垮、下垂状态，抬高臀位，削减臀与大腿后部之间的赘肉。更具体地说，发福的中年女性尤为适合这项运动。
“爬功”健身族
白小姐，芳龄刚好而立，她有幸参加工作就坐在写字楼，夏有冷气、冬有热风，享受极了。做白领三年，当上办公室主任，在老板椅上一坐就是一整天。好歹有事要出门，公车早早等在门口。有工作要到各处室，保安开了电梯送她上下楼。白小姐自嘲：我这两条腿要不要都行啊，没什么用嘛。
到了夏天，问题来了，爱穿露脐装的白小姐，没衣服穿了。腰腹部堆起的脂肪，使腰变粗了不说，那赘肉眼看着从肚脐处往外“溜达”。现代白领小姐，最怕身上有脂肪堆积。
心理暗示作用，对人非同小可。白小姐本来是神采飞扬地觊觎着经理的宝座，竟让一堆脂肪击倒了。她心里的小算盘是，本来我人就不漂亮，再没有一个好身材，这不是没活路了
她一发狠，请了两天假，蹲在健身房，玩命地跑步、健骑、划船。最后爬两层楼回家倒提醒了她，这不就是锻炼吗。办公室在１０楼，每天上班爬上去。出门在外，只要有楼梯，她就爬。周日消遣，只要她负责安排，肯定是去爬山。
平日爬楼梯、假日爬山，白小姐掌握了一套爬功。为健美腿形，她尽量脚尖着地，保持小腿平衡；为祛除腰部脂肪，她加大摆臂幅度，有效运动腰身。
如今，白小姐如愿以偿，经理当得老练圆滑，身材却更加婀娜多姿，穿着最新潮的短衫短裙，跳动着时尚的，脸上没有一丝岁月走过的痕迹。每天从早忙到晚，连个哈欠都不打。不消说，异性送花者、约餐者踏破门槛，连同性都嫉妒，她怎么就是不见老呢
提示：爬功是一项简单易行、见效明显的健身运动，这项活动消耗的能量比静坐多１０倍，比散步多４倍，比游泳多２５倍。而且，在办公楼、家居时都可以进行。要点是，每次最好。
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