手机是现代人离不开的电子产品。除了睡觉，人们几乎总是关注手机。你有手机吗？呢？今日不如跟着小编一起来了解一下。
当手机不在身边时，你会惊慌吗？一项新的研究表明，人们患有智能越来越严重，电子设备被视为生活的延伸。
研究人员推荐了一个测试题，测试受试者手机依赖的严重程度，包括手机没电时的情绪、无法上网时的行为、无法登录社交媒体、无法查看邮件时的反应等。
研究发现，79%的参与调查的用户拿着手机占据了所有清醒的时刻，青少年对手机表现出越来越多的依恋；此外，美国年轻人平均每天玩手机5.2小时，每8个英国用户中就有一个表现出上瘾的症状。
具体症状包括:手机始终处于开机状态，反复查看手机屏幕，甚至洗澡时将手机带入浴室。
他们害怕错过任何消息，感觉离线状态。
研究人员表示，智能手机可以唤起更多的记忆，因此用户可以扩展更多的身份，从而加深对手机的依赖。
手机功能增加，人们使用手机的时间增加。症状越来越严重。
研究人员发现，对手机的依赖不仅会给人们的健康带来一系列隐患，还会对日常生活的整体质量产生负面影响。
一方面，这种症状会使人患腕部和另一方面，在工作和学习中更容易分心。
研究人员推荐暴露疗法干预手机也就是说，在一段时间内关闭手机设备，训练患者习惯安静，减少，慢慢适应与外界减少联系的状态。
如何缓解寻找替代娱乐方式。喜欢玩手机的人大多缺乏其他爱好，所以要培养自己的其他健康娱乐活动。
例如阅读，室内外运动，旅游等等。
使自己的休闲生活充足起来，总之就是让注意力不在手机上，有更有趣的事做了就不会想着玩手机了。
和朋友聚会很多人的一个特点就是沉浸在手机的虚拟世界里，喜欢玩朋友圈，发状态得到朋友的回复，喜欢玩游戏。
若能与朋友多交流，一起参加各种活动，如可一起参加支教、骑行等。
可以敞开心扉，扩大社交圈，让性格更外向。
逐步减少玩手机的次数。这里的玩手机是指打开社交软件或玩游戏。
戒掉同样的东西不能一蹴而就，反而要循序渐进，从减少次数开始，即使成功。
实际上并不反对玩手机软件，如果玩的次数在合理的范围内，就可以接受。
调整生活作息，形成良好的作息习惯，对日常生活有计划，早上几点起床，有什么安排，什么时候吃午饭，什么时候睡觉等等。
假如计划好了，并且坚持按计划去执行，这样可以让自己的生活排得满满的，不给自己碰手机的机会。
很多时候，人们玩手机只是一种习惯性行为，有意识地认为我应该拿着手机，然后不由自主地去玩。
在某种程度上，如果你能在心理上理解自己沉迷于玩手机对自己有害，并坚定不移地克制自己，你就能彻底摆脱它了。
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