那么面对自己的不良情绪，如何排解和发泄，这里心理专家为我们开出了三剂处方。
第一剂“”如果负性是由于事业、家庭引起的，并且有实质性的问题存在时，一般情况下，我会先让自己平静下来，使心态保持平和，否则此时做出任何决定都是的。
最好再能约几个好友或者同事请他们帮忙分析，把问题分析得更全面、更透彻，才有利于我自己作出决定。自己看自己大多是片面的，别人的建议或者意见这时候显得非常重要。所谓“牛黄清热散”正是喻意要先冷静思考，切不可冲动行事，如果把存在的问题解决了，那些不良情绪也自然消失了。
第二剂“跌打膏”有些时候，由于工作压力大或者坏天气这些不可操控的因素造成的，调节的方式方法也比较多。
往往这种情况下我会选择去参加一些不太擅长的体育运动，比如滑冰，既是一种学习的过程，又能体会掌握新事物的满足感，会迅速地找回一份愉快心情。当然，初学滑冰难免会摔跤，很多新事物刚接触都要付出努力，所以我的第二剂药方是“跌打膏”，用满足感冲淡坏情绪，也不失为一个好办法。
文章来源于互联网，如有版权问题，请联系客服删除处理。
2020年高考即将来临，无论是复学返校，还是居家自主备考，高三的孩子们都会面临巨大的精神压力。而如何看待压力，调节心态，成为广大考生及家长最为迫切需要解决的难题。 做好情绪管理，寻求社会支持 有研究发现，音乐能起到类似药物的效果，可以改善大脑的运作，呼唤神经、…
