刚刚过完3天小长假的大家，是否很不想上班呢？一想到又要上班了，是否会提不起精神、胃口不好、注意力无法集中呢？这是的表现，你中招了没？
假日综合征的表现
假日综合征，一般指人们在长假之后出现的各种生理或心理表现。放假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，、长痘、油脂分泌过多很正常。而在过节中更是常见。一旦回到紧张的工作环境中，就容易身心失衡，出现各种亚健康症状，还容易诱发各种疾病。如感觉厌倦、提不起精神、上班工作效率低，甚至出现不明原因的、、肠道反应、、睡眠紊乱等。
应对假日综合征的方法
睡子午觉、晒太阳
中医认为，“子午觉”为养生妙道，在这两个时间段睡觉对人身体很有好处。午时在上午11点到下午1点之前，从中医理论来讲，是“心经循行的时间”，哪怕起得晚，吃了午饭后，也要小眯一会儿，30分钟即可，可以让精力尽快恢复。子时是指晚上11点到凌晨1点之间，这个时间段是“肝经循行时间”，晚上11点前就寝效果最好，可以减轻营养消耗，增加肝脏血流量，达到养肝的目的。尤其是病人，可以为肝功能修复做好铺垫。
而阳光，也会成为你调整身体和情绪的一个重要帮手。合理接触阳光，对情绪是有好处的。熬夜可以补觉，但在白天的时候一定要找机会晒晒太阳，而不是昼夜颠倒地过节，白天睡觉晚上疯玩，否则等假期结束开始工作时，身体会很难调整过来，从而影响假后的工作生活。
生活作息提前调整
节日期间，各位亲友聚会，应酬会面，会提高我们神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。所以，收假前一天应“静下来”，避免高强度应酬，在家休息，吃些清淡的饮食，新鲜的水果，听些轻音乐，晚上早睡。
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