据悉，一名男子圣诞节当天欲在伊斯坦布尔一座大桥跳桥自杀，被路过的总统雷杰普·埃尔多安劝阻。最终，埃尔多安成功使男子放弃了自杀念头。埃尔多安的助手事后告诉媒体记者，卡克拉斯说，自己心情、准备自杀是由于家庭原因。那么在我们日常中有抑郁情绪改怎么舒缓呢？现在我们就来分析舒缓抑郁情绪的几个方法。
1、放慢生活节奏
患者在日常生活中要有意识的放慢生活节奏，并且要明白适度的悠闲并不是无聊、没意义的行为，将无所事事休息的时间穿插在繁忙的日常工作中，可以将绷紧的神经适当的放松，并有效释放精神压力，例如可以在闲暇的时候做绣十字绣、制作剪贴簿，做手工等。
2、养只宠物
感到抑郁的人大多是性格是比较内向、心胸比较狭窄、是比较任性和比较固执和多愁善改的人，有的人会表现为孤僻的性格，因此可以通过磨练可以逐渐表现为豁达的方向转变。同时在感到抑郁难解的时候饲养金鱼、猫、狗等有生命的小动物对舒缓心情也是有帮助的。
3、尝试外出旅行
转换环境能有效地舒缓心情，而走出家门，选择远离城市喧嚣的自然环境去散心旅游，也不失为一种治疗抑郁症的好方法，因为人与自然的亲近和谐远比人与城市的关系要好很多。
4、适当做运动
可以设定一个运动目标，但是这个目标必须实际而且能够达到，如到达下一个月，游泳速度或跑步速度要达到某一水平，实现自己的价值。在运动方面，跑步、跳舞、健身操、跳绳、游泳等有氧运动都能有效地舒缓抑郁情绪。
5、听音乐
轻松、愉快、舒畅的音乐不仅能使人享受美的熏陶，还能让人精神得以放轻松，释放内心的压力，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。
6、多吃香蕉跟菠菜
文章来源于，如有版权问题，请联系客服删除处理。
心理咨询师是现代社会一种十分流行的职业。因为，当今社会有越来越多的人困扰与心理问题中无法自拔，这时候就需要心理咨询师的帮助，因此，人们对于心理咨询师的需求度越来越高，很多人都想跻身于心理咨询师这一行业进行发展，下面就为大家具体介绍心理咨询师考试条件。心理咨询…