睡觉时做梦是再正常不过的事了，但是如果你经常做噩梦那就不好了。经常做噩梦、睡不好要怎么办呢？先从了解自己做噩梦的原因入手治疗吧。
经常做噩梦的原因
1、和压力
生活中，一件痛苦难忘的事常常造成焦虑和压力。有时，它们会使人做噩梦和坏梦。国际梦研究协会（IASD）研究发现，一个大手术或疾病、对失去爱人痛心不已、经历或目睹殴打或重大事故可引发坏梦和噩梦。后应激障碍（PTSD）是造成周期性噩梦的普遍原因。但是，并非所有噩梦的触发原因都是。工作或财政焦虑等每天的紧张性刺激，或者搬家或离婚等重大生活转变，也可能引发噩梦。
2、辛辣食物
什么时间吃东西和吃什么东西会影响人的晚上休息。一项发表在《国际精神生理学》杂志上的小规模研究显示，科学家分析了一组晚睡前吃辛辣食物的健康男子的睡眠情况，然后又让他们在不吃辛辣食物的情况下休息，最后比较了两者的睡眠质量。这些志愿者吃辛辣食物休息时，醒来的次数更多，睡眠质量更差。这说明辛辣食物能提高体温，从而扰乱睡眠。这还可能是有些人说他们临近睡觉时吃东西然后产生坏梦的原因。虽然几乎没有相关研究，但接近就寝时吃东西加快新陈代谢和大脑活动，可能引发坏梦或噩梦。
3、药物
抗药、巴比妥类镇静剂和麻醉药等药物有副作用，可能会使人产生噩梦。《心理药理学》杂志发表的一项2008年研究显示，科学家研究了一种用于症和消遣、名叫克他命的高效麻醉剂，最后发现比起安慰剂来，它的使用使人产生更多让人不愉快的梦，增加了坏梦发生率。另外，任何人去一个流行的国家旅行服用抗疟药甲氟喹后，都会产生一些和它有联系的噩梦。
4、疾病
流感等发烧疾病常引发噩梦。和病等睡眠紊乱也会增加坏梦和噩梦的发生率。
做噩梦怎么办
1、做好准备再睡觉
睡觉前用热水泡泡脚，喝点牛奶，吃素，白天的时候多喝水晚上7点以后不要喝太多水。
2、缓解精神压力
每天睡觉前1小时那张白纸把心里惦记的事情记下来，看看有哪些是可以在3分钟内做完的（完成不了但又要交的家庭作业除外），把另外没法在3分钟内搞定的事情汇总在一个本子里（然后定时间表搞定它），写完之后把这些事都丢一边认真想睡觉的事。
3、懂得开心和享受
获得成就的时候奖励下自己，睡觉前让自己想点开心的事情，带着笑入睡。
4、纠正睡觉姿势
睡觉时不要把手X状放在胸部和肚子上。
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