心理健康 · 01/05/2022

如何缓解孩子的升学压力

学校和家长对孩子的期望值过高,导致孩子小小年纪就面临那么大的升学压力。据一女生家长说,为了保证全年级前100名的成绩,孩子每天都要学习到晚上12点左右,第二天早晨6点就要起床。周六周日还要上各种补习班。学校的作业加上厚厚的参考书、题库、练习册让孩子每天都要“加班加点”。长时间的和升学的压力让正值青春期的孩子脸上总带着一丝疲惫。

升学压力大是社会大趋势,这是应试教育下的每个学生都不能逃避的责任和压力,面对初四的升学压力,家长和学生应该用科学的方法和积极乐观的态度去面对。科学应对压力的方法是:第一,保证睡眠质量。既然升学压力的重负让学生不能保证足够的睡眠时间,那么睡眠质量就是相当重要的,在临睡前半小时喝杯牛奶,有安神作用,还可以听一些瑜伽冥想音乐,缓解学习了一天的大脑细胞。第二,一定要吃早餐。

早餐对于升学的孩子来说非常重要,长期吃不好早餐会导致孩子脾胃虚弱,甚至让考生的身体不堪升学压力的重负,引发类似于“窦性心动过缓”的考前综合症,考试是考孩子,也是在考验家长,怎样合理安排好孩子的早餐,是对家长的考验。做好了考生的营养补充之后,家长和孩子要共同做的就是保持积极乐观的精神状态,同时要学会科学合理的舒缓考前心理压力,家长朋友可以找到专业的心理咨询师,给孩子做考前心理咨询。

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