名医信箱：
您好！我孩子快4岁了，我们开始培养他单独睡觉。虽然开始我们都会尽量哄他睡着了才离开，但是他老嚷嚷半夜醒来怕黑，一定要我们给他开着灯。我听其他家长说，开灯睡觉会影响孩子的睡眠质量，但孩子半夜醒来怕黑经常哭闹，让我们很为难，到底该怎么办？谢谢！ 任女士
解答：儿童保健科吴婕翎副主任医师
让孩子独立睡觉，有利于培养孩子独立性，有益于孩子的身心健康成长，所以这位读者妈妈的做法是值得鼓励和肯定的。
用柔和夜光灯作过渡
让孩子独立睡觉，满月后就可开始分床，待2～3岁上幼儿园时开始分房。但是，让孩子独立睡觉，相当于让孩子进行“心灵断奶”，会有相当的难度和一定的时间，父母要做好心理准备，不能过于心急。这位读者妈妈在信中提到的孩子要求开灯睡觉、半夜哭闹等现象，都是在“心灵断奶”中常见的问题。对于这些疑问，家长不妨试下以下方法：
1.开始让孩子独立睡觉时，可尝试用小盏的柔和夜光灯为孩子照明作为过渡。普通的照明灯光，光线强烈，确实会影响人的睡眠质量。人体脑内有一个名为“松果体”的器官，会根据日夜节律分泌褪黑激素，让人感觉困意而睡眠。褪黑素的分泌会受光线的控制。所以夜晚睡眠时如果房间灯光大开，或多或少会抑制褪黑素的分泌，使人无法达到熟睡阶段，影响睡眠质量，不利于孩子的身心发育。
2.打开房门，保持空间交流，同时房间的窗帘不要严实紧闭，避免孩子半夜醒来害怕而哭闹。孩子开始独睡时，打开他房间的门，父母也打开自己房间的门，让两个小空间连接起来。这样，孩子安全感会增强，感到还是和父母在一个房间里睡觉，只不过不是在一张床上。
3.循序渐进，平时午睡也应该让孩子自己独立睡觉。午睡时间短，孩子更容易适应，逐渐养成自己睡觉的意识，减少对父母的依赖感。
选择特别日子让孩子独睡
4.家长在适当时候给予孩子支持和鼓励。开始阶段，家长晚上可以给他讲故事或听柔和音乐，把房间布置得温馨一些，也可以让一个他喜欢的玩具伴着他慢慢过渡到他很自然的睡觉；在雷电交加或大雨等恶劣天气的时候，家长应陪伴在孩子旁，让孩子感到父母的真切、实在的支持，而不是一味让孩子独立面对无心理准备的逆境。
5.选择让孩子独睡的时机。最好选择与上学或者生日等特别日子让孩子独睡，让孩子感觉自己长大了，应该步入一个新阶段；其次，天气暖和时进行较好，因冬天温度太低，孩子不安全感会加剧。文章来源于，如有版权问题，请联系客服删除处理。
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