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泰勒-斯威夫特（Taylor Swift）的《我讨厌这里》（选自《 折磨诗人部 》）正如歌名所示，表达了一种对逃避现实的赤裸裸的渴望。 她被困在一个 “中等城市的希望和小城镇的恐惧 “的世界里，感到与这个世界格格不入，以至于 “害怕走出去”，她渴望逃离这个世界，找到一个更有意义的世界，即使这个世界只存在于她的脑海中。
大多数人都能在某种程度上认同这种情感，这首歌在 Spotify 上的播放量已超过 7 600 万次。 尽管这首歌很受欢迎，也表达了人们的情感，但其核心信息却提出了一个有趣的问题。 逃避现实是解决幻灭和挫折的有效方法吗？ 逃避真的能解决任何问题吗？ 奥斯陆大学的一个研究小组认为，这完全取决于我们逃避背后的动机。
逃避现实的二维模型
在对逃避现实的适应性功能和适应性不良功能的探索中，斯滕森及其同事提出了逃避现实的 “二维模型”，包括 “自我扩张”（适应性逃避现实）和 “自我压抑”（适应性不良逃避现实）。 该模型以 “自我身份 “概念为基础，他们将其定义为 “人们与生俱来的监测、评估和反思自我展示、目的和目标以及自身身份的能力”。
生活在一个经常与这些基本要素相冲突的世界中，会破坏我们的自我意识，让我们感到，正如斯威夫特在歌曲中描述的那样，”孤独”、”痛苦 “和 “毫无价值”。 由于自我冲突的结果，人们会想方设法 “通过认可那些能将注意力从自我中抽离出来的活动，从这种持续的自我意识中解脱出来”。 换句话说，我们想要逃避。
这种逃避的欲望本身既不是健康的，也不是不健康的。 区别在于我们逃避的动机，而研究者模型的两个维度所源于的动机心态是 “截然不同的”。
自我抑制
自我抑制的基础是 “预防动机”。 在这种动机心态下，我们参与活动是为了 “预防或压制麻烦的想法和情绪”，分散自己对 “不舒服的心理过程 “的注意力。 虽然这种分散注意力的做法确实可以让我们摆脱烦恼的想法，但强调压抑的做法最终会适得其反，因为压抑负面情绪的同时也会抑制积极情绪。
自我扩展
与此相反，自我扩张是以 “促进动机 “为基础的。 在这种动机心态的驱使下，我们追求一种活动，不是为了抑制消极的想法，而是为了促进积极的想法。 这是向好的方面逃避，而不是逃避坏的方面。 这是一个细微的区别，但也是一个重要的区别，因为以晋升心态为动机的人 “在参与活动期间可能会获得更多的积极效果，但他们也会从参与活动中体验到更多的长期利益”。
泰勒-斯威夫特的适应性逃避
泰勒-斯威夫特在《I Hate It Here》中所倡导的逃避现实的精神是建立在自我扩张的激励心态之上的。 她没有逃避她所厌恶的 “中等城市的希望和小城镇的恐惧”，而是逃到了她自己创造的想象世界。 她唱道：”我要去/我心中的秘密花园”，那里 “人们需要一把钥匙才能进入/唯一的钥匙是我的”。 在另一节中，她又说：”我要去/我心中的月谷/当他们发现一个更好的星球/只有温柔的人才能幸存”。
斯威夫特在 “内心生活 “中 “有目的地迷失”，这种自我扩张式的逃离非但没有抑制消极和积极情绪，反而提升了积极情绪，使消极情绪变得不那么重要。 “清醒的梦就像电流/电流穿过我的身体/在我的幻想中，我凌驾于电流之上/在梦中，我其实很喜欢电流”。 她自我扩张的心态让她能够超越消极情绪，而不影响积极情绪。
斯威夫特在这首歌中拒绝了一种逃避方式，那就是她和朋友们在孩提时代的怀旧活动。 她们每个人都会选择一个自己可以生活的年代，”而不是现在”。 “我会说是1830年代/但没有所有的种族主义者/没有为了最高的出价而结婚”。 这一限定导致朋友们都 “低头看/因为现在不好玩了”，而事实上，”那时根本就不好玩”，这让她得出结论：”怀旧是心灵的把戏/如果我在那里，我会讨厌它”。
她在这个幼稚的游戏中描述的那种怀旧逃避是压抑性的，而不是扩张性的，因为只有通过压抑过去的负面因素（种族主义者和以物易物的婚姻），才能获得在过去中寻求的快乐。 当然，这种压抑并不会使问题变得不那么真实，而只是削弱了它们的情感冲击力–这是怀旧的 “心灵伎俩”，也是任何其他形式的自我压抑式逃避。
斯威夫特在《我讨厌这里》中的自我扩张式逃避，以及从中等城市的希望和小城镇的恐惧中解脱出来，可能是暂时的（毕竟这张专辑的主题是 “折磨诗人“），但它是适应性的，而非适应性的，因为它肯定了积极情绪，而不仅仅是压抑消极情绪。
无论斯威夫特创作这首歌曲的具体动机是什么，她对自己内心世界的想象都造就了这首伟大的歌曲，为迄今为止已经收听这首歌曲的 7,600 万人提供了一种自我扩张的逃避方式，而未来无疑还会有数百万人收听这首歌曲。
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