尽管越来越多的证据表明充足的睡眠可以改善运动员的健康状况和表现，但运动环境不利于获得适当的睡眠，而且由于竞争需求，睡眠往往被忽视（Kroshus等人，2109）。许多运动员未能养成良好的睡眠习惯，获得最佳睡眠，并准确地自我评估睡眠。
睡眠对身体、认知和情绪健康至关重要；业绩和竞争成功；以及疾病和伤害预防（Kroshus等人，2019）。如此之多，以至于经历睡眠困难的运动员可能会对表现产生不利影响，增加受伤和患病的风险，延迟恢复时间，以及更高的心理困扰率。研究表明，睡眠运动作为一种独立的干预措施可以改善特定运动的表现变量（例如，网球发球准确性、篮球罚球命中率；Schwartz&Simon，2015；Mah等人，2011）。
运动员有睡眠困难的独特风险因素，包括对运动表现的焦虑和担忧、创伤性脑损伤和运动生活方式因素。研究已经确定了运动员睡眠问题的三个主要风险因素，即训练、旅行和比赛（Gupta等人，2017）。团队运动运动员可能特别容易出现睡眠问题。因此，准确评估运动员的睡眠情况，提供全面的睡眠教育，并为促进睡眠量身定制个性化和环境干预措施，这些都与运动人群有关。
Source: Courtesy of Sports Performance Bulletin
睡眠筛查
NCAA心理健康最佳实践和NCAA睡眠与健康跨协会工作组建议对所有大学生运动员进行睡眠问题筛查，尽管睡眠筛查的重要性延伸到所有年龄和水平的运动员。在赛前检查中筛查睡眠并进行年度时间需求调查，将使体育组织更好地了解运动员的睡眠健康现状。除了自我报告筛查外，对睡眠的客观评估，如可穿戴设备（如Oura Ring），在运动环境中越来越受欢迎。
全面睡眠教育
NCAA心理健康最佳实践还建议为所有大学生运动员提供有关睡眠问题的心理教育（NCAA，2024），尽管有必要更早地接受有关睡眠及其对健康和表现影响的全面教育。与运动员相关的主题包括晚间屏幕和药物使用对睡眠的不利影响，以及睡眠对运动表现的积极影响。
Source: Courtesy of Australian Paralympic Committee/Australian Sports Commission
个性化睡眠干预
通过对运动员个人睡眠模式的评估，应为睡眠的个性化干预提供信息。这可能包括促进行为改变（如晚上放松、减少咖啡因摄入）和促进睡眠辅助（如闹钟、蓝光眼镜、睡眠面罩）。然而，有更严重睡眠问题（如失眠）的运动员可能会被推荐进行循证药理学（如褪黑素）和/或非药理学睡眠干预（如失眠的认知行为疗法）。
环境睡眠干预
环境干预应旨在减轻运动环境中固有的睡眠障碍的风险因素，如训练计划和旅行。一般来说，环境干预应考虑到体育活动、日程安排和旅行，以及运动员在睡眠和表现方面可能存在的独特担忧和焦虑。随后，建议对练习/旅行时间表进行程序化调整，以便在任何给定的夜晚都有更多的睡眠机会，从而最大限度地减少睡眠障碍的风险因素。
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