如今，要求人们改变的压力确实很大。 我们经常被告知要改变观点、改变态度、改变行为和改变方向。 一旦我们的行为或思维方式建立了一致性，我们就会经常被告知需要改变。 改变被赋予了如此重要的意义，以至于人们对自己的现状感到不适应。
很有可能，改变被过分夸大了。 也许我们真正需要做的是适应自己的身份和感觉，而不是总想着需要改变。 即使人们坚持认为我们需要改变，也许他们只是错了。 有时，人们接受我们的现状比坚持我们需要改变更重要。 如果我们一直试图改变自己，人们就很难做到这一点。
作为一名治疗师，我写下 “改变并不总是必要的 “这篇文章可能会出乎你的意料。 改变本质上是治疗的核心。 但我见过很多病人，他们之所以选择来治疗，只是因为别人坚持认为他们需要改变。 这让我对病人说：”人们往往并不像他们说的那样想要改变，有时人们说他们想要改变，是因为人们希望他们这么说”。 如果人们能够接受自己的现状，而不是期望自己必须成为别人所说的样子，那么他们往往会显得更加快乐。
现在，改变有很多不同的形式。 一个人被告知需要有 “更积极的态度”，这与一个伴侣被告知需要停止每天对他人大喊大叫的情况是不同的。 当然，第二个例子比第一个例子更清楚地反映了改变的需要。
但是，即使是第二个例子，坚持一个人需要改变也有其弊端。 如果人们不认为改变是自己的选择，那么他们改变的可能性就会大大降低。 根据我作为治疗师的经验，我从未见过比一个人说他们接受治疗是因为 “我妻子（或丈夫）告诉我必须来这里 “更能影响有效改变的事情了。 这种情况经常发生，甚至比一个人说 “我妻子（或丈夫）说，如果我不改善我的愤怒情绪，他们就会离开我，我不想让他们离开 “类似的话更有问题。 在第一种情况下，当事人认为他们没有选择是否改变的余地，但在第二种情况下，他们有选择的余地。 还要注意的是，即使在第二种情况中，当事人也没有说他们同意伴侣想要的改变，而是选择改变，这样伴侣就不会离开。 看到自己有选择改变或不改变的权利，会大大提高改变的可能性。
有句老话说得好 “老狗教不了新把戏”。 这是一句关于动物的谚语，同时也适用于其他物种（尤其是人类）。 这句话的意思是，改变（即教授 “新技巧”）很重要，但老狗（和人类）无法做出改变。
虽然这句话朗朗上口，但考虑一下它背后的科学依据还是很有用的。 有研究表明，教年长的狗狗学新花样是一件困难的事（Wallis、Range、Müller、Serisier、Huber & Zso 于 2014 年撰写的研究文章对此进行了总结），但其中的原因比表面看起来要复杂得多。 老年犬有能力改变，但与年轻犬相比，老年犬更需要对改变感兴趣。 随着年龄的增长，狗狗不会为了改变而改变，只有在它们认为有理由的时候才会改变。 如果多年来我所做的一切都能满足我的需要（如食物、住所、陪伴），我为什么还要改变呢？
这对人类也有影响。 也许我们看待自己的方式存在问题，因为我们认为改变是必要的，但其实不然。 我们可以从其他动物对待改变的方式中吸取教训，问一问 “我为什么要改变？”以及 “改变的目的是什么？”而不是一味地认为我们需要改变才能与众不同。
如果别人告诉你需要改变，这并不意味着他们错了，但也不意味着他们是对的。 在考虑改变时，问问自己，你现在的样子到底哪里出了问题。 你之所以如此专注于需要改变，是不是因为你不允许自己对自己的现状感到满意？ 即使其他人告诉你要改变，也许这并不是全部。 也许你需要让他们发表意见，但不要让他们成为你需要什么的定论。
即使你决定改变是因为别人告诉你他们对你的方式感到困扰，提醒自己选择改变仍然很重要。 如果你的配偶和朋友都告诉你，他们不喜欢你处理愤怒的方式，你可以接受他们的意见，但仍然要提醒自己：”我之所以要改变，是因为我不想让别人对我不满，而不是因为我必须改变”。 这样你就能提醒自己，你看到了改变的理由。 你可以回答 “改变的目的是什么？”这个问题，并提醒自己，决定改变是你自己的选择。
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