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CPT被认为是主要治疗指南（如美国心理学会、国际创伤应激研究学会和世界卫生组织制定的指南）推荐的创伤后应激障碍的一线治疗方法。它有大量的研究基础来支持其治疗创伤后应激障碍的有效性。至少有35项随机对照试验将CPT作为治疗组之一。对这些研究的荟萃分析表明，CPT是治疗创伤后应激障碍最有效的方法之一，有很强的证据，并且对减轻创伤后应激症状有很大的效果。
CPT治疗的标准疗程包括12个疗程。最常见的是在大约三个月的时间里每周举行一次会议，但一些提供商可能会在几周内提供每日会议。如果你选择CPT作为创伤后应激障碍的治疗方法，以下四个主要组成部分将有助于你的康复：
- 区分可变和不可变的情绪：由于创伤事件本质上是痛苦的，CPT区分了“自然”和“制造”的情绪。“自然”情绪是人类固有的，因此并不总是可以改变的。例如，几乎任何一个因意外死亡而失去亲人的人，在回忆起来时都会感到悲伤。自然情绪会迅速而自动地出现，以应对创伤记忆，但它们也会迅速消退。另一方面，“制造”的情绪与对创伤事件的极端或不准确的想法有关。例如，“我本应阻止她的死亡”的想法可能会导致内疚或羞愧。与自然情绪不同，人为制造的情绪不会随着时间的推移而迅速消失——只要极端思想仍然存在，它们就会一直存在。好消息是，改变想法会缓解情绪，通常很快。
- 识别“卡点”或无益的信念：卡点是一种导致一个人“卡”在创伤中的想法。卡滞点会阻碍创伤后应激障碍的恢复，因为它们会不断产生负面情绪。难点是指简洁的陈述，这些陈述没有帮助，不完全准确，或者使用了极端的语言。它们可以是关于创伤（例如，“我应该阻止它”）、自己（例如，”我受到了永久性的伤害“）、其他人（例如，如果我向别人敞开心扉，我就会被背叛”）或世界（例如，‘世界是一个危险的地方’）。从第二次治疗开始，在整个治疗过程中，你会创建一个“卡点日志”，这基本上是你与创伤相关的卡点的主列表。
- 改变你的卡点的学习工具：在确定卡点后，治疗的前半部分侧重于教授评估和改变这些想法的技能。你可以通过使用治疗师提供的一系列工作表来练习应用这些技能。你将学会将创伤相关的想法与其产生的负面情绪联系起来，评估创伤相关想法的准确性和/或帮助程度，并确定它如何融入更大的问题思维模式。最重要的是，你将学会如何发展有用、准确、平衡的想法来取代你的症结所在。
- 探索与创伤相关的主题：治疗的后半部分鼓励你运用新的认知技能来解决经常受到创伤影响的五个主题：（1）安全，（2）信任，（3）权力和控制，（4）尊重，以及（5）亲密关系。这提供了一个机会，可以探索创伤如何通过关系问题、安全问题、自我安慰困难或害怕失控等领域影响你的生活。对于其中一些主题，你会被分配特殊的任务，比如为自己做好事，为特定的朋友或爱人映射你的信任程度，或者练习很好地接受赞美。
虽然你无法改变过去发生的事情，但你绝对可以从创伤后应激障碍的痛苦、往往令人衰弱的症状中恢复过来。大量科学证据表明，CPT可以通过帮助你改变无益的、与创伤相关的信念，在这一过程中发挥不可或缺的作用。
成瘾，被定义为不顾不利后果而强迫性地寻求某物，意味着几乎任何东西都可能在我们的生活中扮演令人上瘾的角色。当然，这包括物质，但也包括行为或过程成瘾，如赌博、工作、购物或看电视，尽管并非所有这些都被视为精神疾病。更仔细地观察推动成瘾行为的核心——找到模式的根源——…