我们的言语拥有生杀大权，影响着我们爱护自己和周围人的能力。
大脑改变的力量
我们身体的非凡之处在于其天然的愈合能力。 每天，在人体的 36 万亿个细胞中，约有 3300 亿个细胞再生。 我们的肠道细胞每周更新一次，我们的皮肤作为人体最大的器官，每两到三周就会更新一次。 甚至我们的骨骼也会每十年更新一次，大脑的某些区域也可以再生。
通过重塑大脑中的神经通路，我们可以赋予自己转变和更新的能力，让我们取代仇恨、愤怒、焦虑、抑郁和内疚的模式。 为大脑重新布线可以产生新的细胞和连接，促进更健康的运作模式。
重复一项活动可以从生理上改变大脑。 例如，每天练习敲击手指等简单的任务，可以扩大参与该活动的大脑区域，创造新的细胞和连接。 这就好比用新的操作系统升级电脑，说明了新的大脑通路是如何发展的。
那么，关键问题就来了： 文字如何帮助重新连接神经通路？
什么是语言？
言语体现了一种思想、一种陈述、一种演讲、一种神来之笔或一种比喻，是一种思想的表达，通常象征着一个计划、一个行动以及该计划的结局。
我们的言语深刻地影响着我们的未来。 圣雄甘地抓住了这一点，他说：”你的信念变成你的思想，你的思想变成你的言语，你的言语变成你的行动，你的行动变成你的习惯，你的习惯变成你的价值观，你的价值观变成你的命运”。 韦恩-德怀尔曾经说过：”当你改变看待事物的方式时，你所看待的事物也会随之改变”。
你在赋予什么力量？
言语拥有鼓励、授权、提升自己和他人以充分发挥其潜能的力量。 同样，言语也有力量挑起战争，导致人际关系的破坏或家庭的崩溃。 语言可以治愈国家，也可以羞辱领导人和追随者。
你的言语会影响你自己，因此，考虑你选择的言语至关重要。 与真实自我不一致的生活会导致精神痛苦，因为大脑会不断试图调和那些阻碍和平感的相互冲突的想法和情绪。 心理学 “一词由希腊语中的 “灵魂”（psyche）和 “心智”（logos）两个词组合而成，传统上暗示着心理过程与身体之间的分离。 然而，在某些传统中，”灵魂”（nephesh）的概念融合了身体和灵魂，包含 “生命体”、”自我 “和 “激情 “等含义。 正如卡普兰的叔叔睿智地指出的那样，”身体和灵魂并不分离”。
当我们的思想和信念与我们的真实身份不一致时，当我们试图取悦他人或欺骗自己时，这种脱节会损害我们的功能，造成失衡和痛苦。 正是这种内在冲突，我们的身份与我们的经历之间的错位，往往会导致痛苦，并最终导致疾病。 了解真实的自我并与之保持一致对心理健康至关重要。
心灵概念
写下自己的愿景、设定目标、祈祷、冥想和积极的视觉化等做法虽然不是万能疗法，但却能显著改善心理健康和幸福感。 身心联系涉及神经、内分泌和免疫系统之间的相互作用，在管理压力和炎症方面发挥着关键作用。 冥想尤其能降低血压、降低心率、增强免疫系统、缓解焦虑和疼痛，并增强自尊。 与世俗冥想相比，心灵冥想在减轻焦虑、改善情绪和提高疼痛耐受力方面的益处更大。
活出真实的力量
要真实，倾听自己不舒服的情绪，向值得信赖的朋友或辅导员寻求支持。 “人类的任何事情都是可以被提及的，而任何可以被提及的事情都可以变得更容易处理。 当我们能够谈论自己的感受时，它们就不会那么难以承受，不会那么令人不安，也不会那么可怕”。 – 弗雷德-罗杰斯
研究表明，自我对话，尤其是体育运动中的自我对话，可能是有益的，这取决于对话的方式和内容。 自我多重性认知方法探讨了自我的不同方面，如实际自我、理想自我和应该自我。 例如，告诉自己 “现在不能放弃！”可能反映了自我激励实际自我的需要。
语言如何影响大脑？
最近使用 fMRI 技术进行的研究表明，使用与疼痛相关的消极词语实际上会增加疼痛的感觉强度。 这些词语会在前扣带回皮层（ACC）和背外侧前额叶皮层（DLPFC）等与疼痛感知和情绪处理相关的区域触发更强烈的大脑反应。 这种高度激活表明，语言会极大地影响我们对疼痛的体验，当使用负面词汇时，疼痛会变得更严重。
与此相反，另一项研究探讨了语言鼓励对慢性踝关节不稳定患者表现的影响。 研究发现，”走，走，走 “和 “走得越远越好 “等短语能提高这些人在平衡测试中的表现。
语言的力量
马库斯-奥勒留睿智地提醒我们：”你的力量来自你的思想，而非外界事件。 意识到这一点，你就会找到自己的力量”。 就像米开朗基罗看到了大理石中的大卫雕像一样，我们的言语可以塑造 “镜中的自我”–在这个概念中，我们和他人都被视为拥有实现目标和梦想的技能、资源和潜力。
认识到现实自我与理想自我之间的差距，我们就能引导自己和他人成为真正的理想自我。 例如，肯定一个人的能力，如钢琴演奏，可以帮助他更接近自己的潜能。 就像米开朗基罗将大卫从石头中揭示出来一样，我们的言语可以发掘出隐藏的潜能。 这与皮格马利翁效应形成鲜明对比，在皮格马利翁效应中，试图塑造一个人，使其符合我们的理想，而不是培养其真正的潜能，可能是有害的。
因此，要抵制他人的负面言论和影响。 相反，通过更新你的思想，专注于你能控制的事情，并利用你言语的力量使你的行动符合你内心的愿望，从而改变自己。
患有ADHD的人会觉得你一直在与自己的大脑作斗争——知道需要做什么，但很难做到。在我被诊断之前，拖延似乎是我生活中不可避免的一部分。即使是最简单的任务，比如发电子邮件或准备一顿饭，也会让人感到望而生畏。我经常发现自己盯着一个空白的屏幕，或者完全回避任务。 对于…