多动症给患者的生活带来了独特的挑战，其中一个经常被忽视的挑战就是掩饰。
掩饰是指通过习得的行为来掩盖多动症的症状，这通常是融入社会和避免他人评判的一种方式。 在这篇文章中，我们将探讨什么是多动症掩饰，它对个人有什么影响，以及如何制定更健康的应对策略来促进真实性。
了解多动症掩饰
多动症掩饰是指通过模仿符合 “神经典型 “期望的行为来隐藏症状的行为。 这可能因人而异，但通常包括抑制冲动、多动和注意力不集中，同时努力表现出专注、有条理和镇定。 掩饰的例子可能包括保持安静以避免引起注意、对健忘进行过度补偿，或抑制坐立不安等自然习惯。
掩饰多动症的例子
- 在集体场合保持安静，避免打断他人或显得过于活跃
- 不断检查随身物品以防丢失，这掩盖了在执行功能方面的困难
- 假装对谈话或活动感兴趣以融入其中
- 过度准备任务，以抵消时间管理上的困难
- 避免目光接触或刺激行为，以显得更沉着冷静
多动症掩饰的影响
虽然掩饰可以暂时缓解症状，但往往要付出巨大的代价：
- 延误诊断：掩饰会掩盖多动症的症状，导致延误诊断和获得适当的支持。
- 心理健康压力：努力掩饰自己可能会增加焦虑、抑郁和不足感。
- 情感倦怠：不断压抑真实的自我会导致情感疲惫和倦怠。
- 人际关系的挣扎：掩饰可能会使人际关系紧张，因为他人可能无法完全理解你的内心挑战，从而导致孤独感。
克服多动症掩饰
虽然掩饰可能看起来是一种必要的策略，但关键是要发展更健康的应对方式，拥抱真实的自我：
- 提高自我意识：认识到自己什么时候在掩饰，并了解它是如何影响你的健康的。
- 寻求专业支持：与专攻多动症的治疗师或教练合作，帮助控制症状和应对挑战。
- 考虑ADHD辅导：ADHD辅导可以提供个性化的策略、结构和责任，从而更有效地控制症状。
- 与他人交流：参加 ADHD 集体辅导或在线社区，分享经验、获得肯定，并向面临类似挑战的人学习。
- 践行自我同情：善待自己，拥抱真实的自我。 多动症是你的一部分，无需隐藏。
多年来，我一直在努力掩饰自己的多动症，觉得有必要隐藏自己的怪癖以适应社会。 直到我寻求治疗，参与多动症辅导，并与支持我的社区建立联系，我才意识到我并不孤单。 拥抱真实的自我，包括多动症，是一次自我发现和赋权之旅，让我能够更坦然、更真实地生活。
多动症掩蔽是生活中常见但经常被误解的一部分。 通过了解什么是掩饰、认识其影响并制定更健康的应对策略，您可以以更强的韧性和更真实的态度走过您的多动症之路。 请记住，你并不孤单，我们可以为你提供支持，帮助你揭开多动症的面具并茁壮成长。
生活教练保罗-福尔奇奥尼（Paul Forchione）与高中和大学运动员一起训练他们的心态和心理游戏，以提高他们的成绩。他在应对自己的个人挑战时开发出了这一强大的方法。 Source: Paul Forchione, used with permission…