焦虑症会嗜睡吗？或许你也有这样的烦恼

最近是不是总感觉没精神，经常困得不行，但又不是因为熬夜或者生病，这会不会是焦虑症的“杰作”呢？其实，焦虑症不单会让人心烦意乱、坐立不安，有时候还会让人感到异常疲倦。今天，“给力心理”就来帮大家揭开这个谜团。

焦虑症与嗜睡：关系不大吗？

很多人会误以为焦虑只会带来失眠或者难以入睡的问题，其实不然。当一个人长期处于高度紧张和压力之下时，身体会产生应激反应，导致交感神经系统过度激活，进而影响到副交感神经系统的功能，后者主要负责放松和平静状态的维持。这样一来，原本应该在夜晚帮助我们快速进入睡眠状态的副交感神经系统变得“失衡”，反而使人更容易感到疲劳和嗜睡。

为什么焦虑会让人嗜睡？

当身体处于高度紧张状态下时，人体会释放大量肾上腺素等激素，这些激素不仅会提高心率、血压和呼吸频率，还会抑制消化系统和其他非紧急功能的活动。但长期的压力会导致这种状态无法得到缓解，进而影响到正常的生物钟调节机制，让人即使在白天也容易感到困倦，晚上则难以入眠。

焦虑症嗜睡的应对方法

调整生活方式：保持规律作息、健康饮食和适量运动，减少咖啡因摄入。
学习放松技巧：如深呼吸、冥想等可以帮助缓解紧张情绪。
寻求专业帮助：如果情况严重或持续时间较长，建议咨询心理医生进行评估治疗。

总结

焦虑症的表现形式多样，嗜睡只是其中一个方面。了解自己的身体状况并采取相应措施非常重要。如果你怀疑自己可能患有焦虑症，并伴有严重的嗜睡现象，请及时就医。“给力心理”愿为你的身心健康提供最专业、最贴心的服务！