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是时候结束约会了吗？ 你是否厌倦了无聊的约会简介、老套的搭讪台词、游戏和拒绝？ 你是否准备放弃约会，因为你为找到合适的伴侣所做的一切努力仍然让你孤身一人？
那么，你并不孤单。 皮尤研究中心 2019 年 10 月的一项调查发现，约 67% 的受访者表示，他们的约会生活要么 “不太顺利”，要么 “一点也不顺利”。 而皮尤研究中心在 2022 年 7 月对 6034 名美国成年人进行的一项调查显示，57% 的单身人士甚至不打算约会。
做同样的事却期待不同的结果，这不就是精神错乱的定义吗？ 那么，在什么时候才能停止不成功的约会呢？ 问自己以下三个问题：
问题 1：你是否曾试图避免约会成本过高而未果？
约会的成本会促使你放弃约会，其中最大、最不可退还的成本就是你的时间。 在不成功的约会上每花费一小时，就意味着在其他职业或个人事业上少花一小时。 年龄越大，这一点就越明显。
提供约会应用程序、快速约会和专业配对的商家声称，他们的服务可以帮您节省时间。 但是，由于企业不会只为感谢而做事，因此这些服务可能会花费金钱，如果不成功，还会花费更多时间。
另一个潜在的巨大代价是自信心和幸福感受损。 毕竟，”感觉良好“这首歌并不是这样唱的：”对我来说，这是新的黎明，这是新的约会，这是新的拒绝。 我感觉很好 我感觉很好”。
降低这种成本的方法之一就是依靠你的支持网络来获得鼓励、见解，甚至是约会的新途径。 例如，他们可以充当你的僚机，这样你就不会总是孤军奋战，还可以帮助你更客观地了解自己的约会轨迹。
问题 2：你离找到另一半的日子越来越近了吗？
跟踪自己的约会轨迹非常重要。 比如说，如果你的自信心和前景一直在提高，为什么现在要放弃呢？ 这就好比混合了水果蛋糕所需的所有配料，却从未放入烤箱。
另一方面，如果你的约会轨迹一直平淡无奇，甚至更糟，越来越糟，那么很可能是时候做出改变了，而且可能是很大的改变。 毕竟，没有一个像样的 GPS 会告诉你：”你离目的地越来越远了。 所以，请继续朝同一方向行驶”。
问题 3：你是否对约会方式进行过其他现实的调整？
是的，约会会让人筋疲力尽。 但要确保你已经对约会方式进行了合理的调整。 坦诚地评估一下你的约会方式，确定约会周期中哪些地方会出现问题，从 “连约会都约不到 “到 “一直在维加斯结婚，然后又不得不离婚”。 如果你能找到问题的症结所在，也许就能找到简单的解决办法。
也许需要暂时停止约会
如果以上各项的答案都是响亮的 “是”，那么 “是的”，也许是时候停止约会了。 不过，在你进入 DEFCON（约会永远结束的条件）1 之前，请先问问自己是否应该暂时休息一下。
暂时的休息可以让你重新振作起来，并带来新的视角。 它还能让你有时间改善自己和生活，最终有助于你的约会状况。 休息可以有一个预先确定的终点，比如一年后或电视剧《家有儿女》本季结束前，也可以保持开放的态度，让我们拭目以待。
你可以在不同程度上放弃约会
即使你最终永远放弃了约会，也有不同程度的放弃。 最激烈的选择是完全放弃结识新朋友的尝试，退回到自己的小天地里，开始在社交媒体上发表关于所有女人或男人都如何糟糕的评论。 不过，如果有一天你的真命天子闯进你的 “个人洞穴”，对你说：”对不起，我在找超市时迷路了。 我在找超市的时候迷路了。 嘿，顺便说一句，你真可爱”。
另外，你也可以放弃约会，以节省相关费用，同时还能增加结识新朋友的机会。 这可能意味着将之前用于约会的时间转移到当前的非约会活动中去，或者拓展到新的工作、爱好和社交圈中去。 所有这些都会让你接触到不同的新朋友。 此外，新增的技能、经验和友谊纽带会让你更有吸引力。
另外，你永远不知道心态的转变会对你产生什么积极影响。 不专注于约会可以帮助你更好地欣赏其他类型的人际交往。 当您的主要互动目标不再是约会或找伴侣时，更多的互动将被视为成功鈥攆例如，当您学到新东西或交到新朋友时。 这可以让你更放松、更自信、更自我，从而更好地促进更紧密的联系，甚至获得更多的机会。 谁知道呢？ 通过戒掉约会，你可能会真正提升你的约会前景。
归根结底，做最适合你和你的情况的事。 如果你总是需要集中精力去做某件事情，那么也许可以继续以某种方式积极追求约会。 另一方面，如果你在更轻松的 “让生活发生 “的环境中表现更好，那么不要低估偶然性的价值和作用。
有时，生活中最美好的东西会在你最意想不到的时候出现。 记住，放弃约会并不一定意味着放弃希望。
青少年的行为问题通常分为内化行为和外化行为。 内化行为包括焦虑、退缩和抑郁等，这表明青少年正在将他们的苦恼转向内心（Campbell，1995 年）。 外化行为是指外显行为，如出格、攻击和破坏规则（Oldehinkel 等人，2004 年）。 这类行为通常会使…