改善抑郁,锻炼比药物更有用

  科技日报北京2月27日电 (记者刘霞)澳大利亚研究人员呼吁让锻炼成为治疗抑郁症的主要方法,他们开展的一项研究表明,体育锻炼的效果是心理咨询或药物的1.5倍。该研究包括97篇综述、1039项试验和128119名参与者。相关论文发表于最新一期《英国运动医学杂志》。

  世界卫生组织的数据显示,全世界每八个人中就有一个人(9.7亿人)患有精神障碍。而最新研究表明,体育活动对改善抑郁、焦虑症状极为有益。12周或更短时间的运动干预措施在减少心理症状方面最有效,其中抑郁症患者、孕妇和产后妇女、艾滋病患者或肾病患者受益最大。

  研究负责人、南澳大利亚大学的本・辛格博士表示,体育活动必须列为优先事项,以更好地应对日益增多的心理健康状况。

  辛格说:“众所周知,体育锻炼有助于改善心理健康,但迄今还没有被广泛地作为首选治疗方法。我们的研究表明,在所有临床人群中,体育活动干预都可以显著减少抑郁和焦虑症状,一些人群表现出更大的改善迹象,而且高强度运动对抑郁和焦虑的改善作用更大。”

  研究还发现,所有类型的体育活动和锻炼都有益,包括有氧运动,如散步、阻力训练、普拉提和瑜伽等,重要的是,研究表明,这种对人心理健康产生积极影响的锻炼并不需要太多时间。

文章来源于互联网

相关推荐: 说出来:创伤后的心理汇报

By Srini Pillay, M.D. 心理汇报的做法可以追溯到历史上指挥官让士兵分享战斗经验的时候。据信,这份报告振奋了士气,为部队应对未来的挑战做好了准备。即使在今天,当灾难发生时,人们也经常聚集在他们的社区或团体治疗等治疗环境中“处理”事件。 然而,…