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当我多次因精神病从精神病院回家时，我只想爬进一个洞里死去。我坚持下去的唯一方法，最终每天某个时候起床，就是唤起一种自怜感。我被这样一种想法所驱使，即我的生活是不公平的，如果我认识的其他人都没有这样做，我就不应该经历精神病发作并被诊断为精神分裂症。我专注于我认为应该在我的生活中发生的事情，而不是直接处理我的实际生活真正需要什么并继续前进。
我为自己感到难过和孤立。一个原因是，没有人谈论这种疾病，每个人都对此保密。我无法继续前进，因为我不知道还有谁在我的情况下。因为我不认识和我相似的人，我不知道如何处理发生在我身上的事情，并积极和建设性地前进。
自怜不是有效的回应
自怜源于一种熟悉的感觉，即生活对你特别不公平。看起来其他人都有这种日常的、可预测的生活，但你的生活很奇怪、很污名化、很痛苦，而且似乎没有意义。
我很长一段时间都感到自怜，这源于这种消极和怨恨。抓住我的愤怒给了我力量，尤其是因为我不愿意让过去过去过去过去。如果我放下愤怒和自怜，那就意味着我不配拥有比我的经历更好的东西。这意味着我所经历的一切都很好，我就是那种会发生这种奇怪事情的人——我不应该期待“正常”的生活。
然而，随着一次积极的经历导致了另一次，我开始通过耐心重建我的生活。随着时间的推移，我开始对自己产生同理心和优雅，这引导着我前进。这是我人生中第一次通过培养真正的自爱和尊重自己来真正接受自己。真正的自爱与自怜并不一致。
自怜不会带你去任何地方
在经历了精神崩溃之后，我只能自怜。这是一种如此原始的感觉，让我觉得发生在我身上的事情是不好的，也是不公平的。虽然这种情绪可能感觉非常准确，但自怜体现了你对自己是一个无助的受害者的这种无奈。虽然你无法控制精神病等疾病，但你可以在之后掌控自己的生活，出于爱为自己做出更好的决定，而不是出于同情做出决定。
为自己感到难过并不能让你对自己感觉良好。自怜无助于你采取积极的措施来改善你的生活。它滋生了一种无助感，一种你无法改变现状的感觉。
自怜会阻碍进步。尽管你为目前的困境感到难过，但自怜会让你在一个你认为对此无能为力的地方瘫痪。自怜会使你被时间冻结，希望你能回到过去，在不可能的时候过上不同的生活。相反，你必须专注于如何用你实际拥有的生活和财产做到最好。
同情导致行动
我在精神分裂症康复过程中学到的是爱自己意味着什么。发生在你身上的事情不是你的错，只有你能采取积极措施来推进和帮助进步。虽然这不是你的错，但只有你能尽一切努力解决它。
如果你为自己感到难过，你会认为你必须服用一种被污名化的抗精神病药物是不公平的，所以你不必服用。你认为你不应该处理这一切。这个诊断结果如此尴尬和可耻，这是不公平的，所以也许你会放弃。
相比之下，真正的爱会给你真正的自尊，并帮助你逐步为自己做事情，从而带来持久的改变。做自己的拥护者意味着在你不喜欢的时候做事情，甚至在它们似乎没有什么区别的时候做。例如，如有必要，您可以预约每一位治疗师，并每周安排一次。你可以坚持每天服药，并参加精神病学检查。你可以尽力描述你的感受和想法，这样从业者就可以帮助你。当某事不起作用时，你可以坚持下去，耐心地找出什么会起作用。爱意味着永远不要放弃自己，总是希望最好。你继续前进，纯粹是出于相信自己和未来的意愿。
对自己的同情是结束
同情意味着成为自己最突出的倡导者和拥护者。同情是为你是谁、你走了多远而感到自豪，并知道你可以每天都变得越来越好。同情是让自己独立做事，即使你不喜欢。同情是对自己的恩典和善良，你不会自残，也不会总是称自己为无助的受害者。同情是让自己休息一下，欣赏你的成功。对自己的爱和同情是相辅相成的。
同情是停下来，回顾你的生活，欣赏你所经历的一切和你所走的路的途径。如果不完全了解你所克服的困难，你就无法真正前进。然后，你停止回头看，继续走。同情是一种工具，它使你能够为自己取得的成就感到自豪。
真正的爱不是来自欣赏和专注于你所拥有的一切。这是关于拥抱你的一切，包括优点和缺点。这是关于在充分了解和接受自己的各个方面的情况下为自己制定一个计划。真正的爱情不会被污名化的诊断和你必须服用的药物所摧毁。真正的爱会把你从生病前的那个人带到另一边的那个人。
这也会过去，你的痛苦不会永远存在。总有一天你会再次喜欢上自己，感激你所拥有的生活，并想成为你自己。你只需要先放下过去。
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