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快乐的目标很难质疑。在其他条件相同的情况下，可以肯定地说，感觉良好比感觉不好要好。然而，如果对幸福的追求变得包罗万象呢？你有可能把幸福的追求推到极致吗？
也许你现在觉得一切都很顺利。如果有人把一份问卷推到你面前，让你给自己的幸福感打分，也许会是9.5分（满分10分）。但是，仅仅被问到这个问题就足以让你失去良好的感觉吗？如果同一份问卷要求你评价心情如此好的重要性呢？不得不停下来思考这可能会让这种好心情变得更远。
想要与快乐
根据纽约大学Felicia Zerwas及其同事（2024年）的一项新研究，并不是每个人都会因为必须考虑自己的幸福而推迟。在追求幸福（将幸福视为目标）和判断自己的幸福（关心幸福）方面存在个体差异。Zerwas等人认为，大多数研究混淆了幸福方程式的这两个截然不同的方面。
纽约大学领导的团队指出，在极端情况下，重视幸福可能会适得其反，但在大多数情况下，研究支持这样一种观点，即即使人们有很高的动力去实现这种状态，他们也会感到幸福。也许问题来了，当人们不仅想快乐，而且如果他们不够快乐，他们会过于苛刻地评判自己
Zerwas等人提出了一个预测整体幸福感的理论模型，其中第一步是设定幸福目标（渴望幸福）。这里没有问题。在这个过程的第二阶段，当人们开始监控自己朝着幸福目标的进展时，潜在的危险就会出现。现在，他们开始将当前的幸福感与期望的幸福感进行比较，这就是关注的切入点。
一种“元情绪”（一种关于情绪的情绪）可能会出现，人们会因为没有达到目标而感到失望。随着元情绪的建立，适度的幸福感开始下降。阻止滚雪球效应的唯一方法是让人们从这种元情绪中解放出来。
测试幸福模型
Zerwas 等人对从 1800 多个学生和社区样本中收集到的数据进行了令人印象深刻的分析，他们使用了通过每日日记、纵向（跟踪）和横截面（一次性）方法收集到的幸福感测量数据。 这些研究之间的差异使研究小组得以测试其模型的主要组成部分。
在修改了一套旨在挖掘对幸福的渴望与担忧的初始项目后，作者们得出了以下量表。 您可以根据这个最终工具对自己进行测试。 从 1 到 7 给你对每条陈述的同意程度打分，7 为最同意：
追求幸福
感到幸福对我来说非常重要。
我对生活中事物的重视程度仅限于它们对我个人幸福的影响。
要过上有意义的生活，我需要在大多数时候都感到快乐。
我在任何时候的快乐程度都能说明我的人生价值有多大。
关注幸福
即使在我感到幸福的时候，我也会担心自己的幸福。
如果我感觉不快乐，我就会担心。
如果我感觉不快乐，也许我出了什么问题。
当我感觉不快乐时，我会有些苦恼。
如果您想将自己与样本中的人进行比较，那么在渴望的项目上，平均分介于 2.9 和 3.4 之间（大多数人的得分约在 2 和 4.3 之间），但在担忧的项目上，平均分较高，在 4 分左右徘徊（大多数人的得分约在 2.8 和 5.2 之间）。
其他指标包括生活满意度、心理健康、抑郁症状和总体担忧感。在使用社区成人样本（来自丹佛、伯克利和一个在线国家网站）的研究中，参与者在6个月内、8份每日日记中或某个时间点对自己进行了评分。在这项为期6个月的研究中，参与者还对他们的元情绪进行了评分，比如“我对活动期间的感受感到失望”
每项子研究都利用了有抱负的关注幸福量表的不同组成部分。最后的分析使用了所谓的“中介”来检验为什么在控制了有抱负的规模后，对幸福的担忧可能会导致较低的幸福感。作者还控制了担忧量表的分数。
转向研究结果，对幸福的担忧确实与后来的幸福感相关（在为期六个月的随访研究中），但当积极事件中的负面元情绪被纳入等式时，这种相关性大幅下降。
总的来说，正如作者所总结的那样，追求幸福“总体上相对无害”；优先考虑感觉良好的愿望并没有错。与他们的理论模型一致，危险来自对自己感到失望的元情绪。换句话说，无论你有多幸福，感觉自己没有达到目标都是一种肯定的方式，可以抵消你原本可能体验到的幸福感的提升。
把幸福变成快乐的追求
这些发现的讽刺意味不言而喻： 一旦你把自我评价的镜子对准自己当前的心态，一切都会瞬间消失。 不幸的是，积极心理学运动强调幸福是一种结果，这有可能会加剧易受负面自我审视影响的人的失望元情绪。 作者再次研究了个体差异，这意味着有些人可以摆脱元情绪陷阱，而有些人则不能。
不过，有一点需要注意的是，作者指出，无论你是否在幸福感方面对自己过于苛刻，你都会对自己的目标进展产生负面情绪反应。 在很多情况下，如果你知道自己没有达到目标，可以帮助你调整努力方向。 例如，你可能正在与同事一起编写一份文件，或与其他志愿者一起开展一个项目，但你觉得这并不是你想要的结果。 认识到还需要更多是一种适应性反应。
不过，说到幸福，元情绪的作用是 “将消极情绪注入当前情绪，使人离幸福越来越远”。 换句话说，让感觉冲刷你，无论好坏，而不是把它们放在显微镜下，认为它们不符合某种难以实现的标准。
总之，幸福的目标本身是好的。 让它发展到高不可攀的完美境界，只会让你的成就感更加遥不可及。