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如果你和大多数人一样，可能会觉得自己太忙了。 但如果你的时间实际上比你想象的要多呢？
忙碌感不仅与我们一天中的任务数量有关，还与我们对时间的感知有关。 虽然我们无法改变一天中的小时数，但我们对时间的感知是可以改变的。
让我们觉得自己永远没有时间做事情的部分原因是，我们不断地告诉自己（和别人），我们没有时间做事情。 虽然有时我们确实没有足够的时间去做某件事情，但我们也倾向于把 “太忙 “作为默认的借口，不去做我们不想做的事情。 我们越是重复这个问题，就越觉得问题越大。
但是，如果我们能通过改变思考问题的频率来停止放大问题呢？
做出价值驱动而非时间驱动的决定
这里有一个简单的重构方法，可以帮助你把忙碌的问题缩小： 在决定是否做某件事情时，不要从 “我有时间做这件事吗？”这个问题开始： “我想做这件事吗？” 它符合我的愿望、目标和抱负吗？ 是我喜欢的吗？ 它与我想成为的人以及我想为自己和他人展示的方式一致吗？
时间上的这一简单变化给我们带来了两个重要的好处：
增强自主意识。 从我们的内在价值观而非外部环境出发，我们可以通过做出更有意识的决定来增强自主意识。 我们的愿望、目标和抱负是决策的标准；它们给了我们做事（或不做事）的理由。 时间不是标准，而是约束。 它不会给我们做事的理由，只会给我们不做事的理由。
减少时间匮乏感。 从价值观出发而不是从时间限制出发的第二个好处是，它可以减少我们的时间贫乏感。 首先通过我们的愿望、目标和抱负来筛选我们的决定，我们就可以减少考虑外部限制的频率。 如果我们认为自己没有理由去做某件事情，我们就不需要费心去问自己是否有时间去做这件事。 我们会花更多的时间思考目的，花更少的时间思考时间。
当然，这并不能完全解决我们的忙碌问题。 我们仍然有很多事情要做，却没有很多时间去做。 不过，它至少可以帮助我们避免让忙碌对我们的决定产生过多的影响。 如果我们把忙碌当作太多事情的替罪羊，它就会让人觉得是一个比实际情况更普遍、更棘手的问题。 当我们把时间放在适当的位置，不再把它作为我们的主要制约因素时，它就不会再让我们感到那么束手束脚了。
我们也许无法在一天中增加更多的时间，但通过从时间驱动型决策转向价值驱动型决策，我们至少可以减少一些忙碌带来的精神上的嗡嗡声，不再让它如此频繁地鸣叫。
© Jen Zamzow, Ph.D., 2024
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