慢性压力，即长时间感到压力和不堪重负的感觉，已经成为现代世界生活的代名词。这种压力表现在我们的身体上（例如疼痛、疲劳），我们的行为方式（例如失眠、社交退缩、食欲变化），我们思考的方式（例如注意力不集中、阴天、停滞不前），以及我们的感觉（例如易怒、恐惧、无能为力）。
如果你正在与慢性压力作斗争，你肯定并不孤单。美国仍然是地球上压力最大的国家之一，大约三分之一的美国成年人报告说，他们的压力水平在大多数日子里都是压倒性的。女性报告的压力水平高于男性，也更有可能说她们的压力在上升。
当涉及到慢性压力时，有合理的理由感到担忧。压力使我们衰老得更快，并使我们面临严重的健康问题，如心脏病发作、中风、高血压、肥胖和II型糖尿病。抑郁症、焦虑症和成瘾症是长期压力生活最常见的心理后果。
对抗压力并消除其对我们健康的危害有很多补救措施：定期锻炼、健康饮食、与家人和朋友共度美好时光、进行数字排毒或在大自然中度过时光等等。但是，采取措施消除慢性压力的危害说起来容易做起来难，因为我们经常忙于除所感受到的痛苦之外的一切。即使我们经常进行常规的压力管理，我也从患者那里听到，这是不够的，他们继续与顽固的压力症状作斗争。
你的压力管理策略的问题在于它缺少了一些东西。你将压力问题视为个人缺陷。但你不是问题所在，社会才是。
我们中的许多人每天都沉浸在一个根本不是为我们建造的世界里。
我们每天互动的许多机构和组织都是几个世纪前建立在阶级主义、厌女症、恐同症和种族主义等创伤社会结构之上的。这些构造产生的有毒残留物渗入我们的现代生活，当它们渗入时，就会表现出巨大的压力。
你如何开始消除这给你带来的精神痛苦？
作为一名拥有超过25年经验的精神科医生，您可以采取以下三个步骤来开始有所作为：
- 当你与某些组织、社区或机构互动时，开始注意并更加意识到是什么引发了这些压力感。
- 了解常规压力（如“我需要加薪”）与源于不公正的压力（如，“我的男同事做同样的工作比我得到更多的报酬”）之间的区别。这种“命名它以驯服它”的策略本身可以增强力量和治愈创伤。
- 确定战略性的自我保健活动，如可持续的锻炼计划或有意义的社会联系，这些活动专门致力于消除这些源于不公正的压力经历造成的精神伤害。
Source: Diva Plavalaguna/ Pexels 当我开始我的商业之旅时，我自然倾向于通过收集信息来了解商业世界。作为一名学术研究人员，我剖析了科学和经验对商业成功的贡献，他们都重申了组织中清晰沟通的重要性。 更具体地说，我了解到，从领导层到团…