假设你坐在我的沙发上
“那么，什么风把你吹来了？” 我问道。
你先是叹了口气，然后开始说一些简短含糊的话。
你说：”我一直情绪低落”。 或者 “我的感情出现了问题”
“告诉我更多”，我说。
当我开始好奇时，你开始意识到，在这个空间里，你是被接纳的。 你开始感觉舒服一些。 你的句子变得更长，文字开始流畅。 你的故事逐渐展开。
你敞开心扉，讲述事情的艰难。 这很难开口，而且你仍然对 “去那里 “感到紧张。 你们中的一部分人想转移话题，或者干脆离开我的办公室。 但你们留在了这里，和我在一起，在这个房间里，你们感受到了谈论这场斗争所带来的所有情绪。 当泪水从你眼中流出时，我让你知道，你不必强忍泪水。 因此，尽管你担心如果哭了，就再也停不下来，但你还是让泪水流了下来。
疗程结束时，你感到如释重负。 你感受到了自己的感受–你去了那里，并没有发生什么可怕的事情。 相反，你得到了同情和关怀。
不过，你仍然害怕参加第二次治疗。 你想到自己又要把所有的事情都说一遍，这听起来就会让人感到枯燥和疲惫。 你想过打电话取消，但没有。 你又坐在了我的沙发上 我问你 “再多说点”
治疗一开始就很艰难是有原因的 所有疗法都是暴露疗法。
在传统的暴露疗法中，求助者要面对自己的恐惧，从而对焦虑的触发因素脱敏。 在第一个疗程中，患有蜘蛛恐惧症的求助者可能只看一眼蜘蛛的图片就会感到强烈的恐惧。 求助者会一直看着这张图片，直到他们对其脱敏，然后他们会看到笼子里的一只真正的蜘蛛，并重复这个过程。 随着时间的推移，客户会了解到它可以与蜘蛛共享空间而不会受到伤害；客户的恐惧系统会了解到蜘蛛并不危险，恐惧症也就被消除了。
作为人类，我们不仅害怕蛇和蜘蛛，我们还害怕自己的情绪。 就像任何会带来恐惧的事物一样，我们也会回避自己的情绪。 远离不被认可的情感似乎能减少痛苦，但实际上，这只会让它们变得更加强烈。 我们抗拒的东西会持续存在。 治疗就是让我们面对难熬的情绪，面对需要解决的问题，面对我们因为痛苦和困难而回避的事情。 在治疗室里，我们直面自己的感受。 我们不是回避，而是去感受我们的感受，从而了解我们有多大的能力去感受它们，去克服它们。 我们了解到，我们不必回避我们害怕的话题，也不必回避我们对这些话题的痛苦感受。 在这个过程中，我们会发现它们并不可怕，也不需要回避。 难受的感觉只是生活的一部分，对每个人来说都是如此。
随着时间的推移，治疗会变得越来越容易。 刚开始的时候，每次治疗都像是打开了一扇闸门，有很多话没有说出来，有很多感觉没有感受到，但随着治疗的深入，你会开始与自己的感觉建立一种新的关系。 在治疗过程中，你会开始与自己的感受建立新的关系，你会了解到自己有多么坚强，以及如何处理棘手的情绪和做棘手的事情。 你会了解到自己的情绪并不危险，你可以与它们共享空间而不会受到伤害。
当我还是一名娱乐律师，代表迈克尔·杰克逊、昆西·琼斯、莱昂内尔·里奇和各大电影公司等客户时，我每天都要上班，准备与风云人物见面。我的律师事务所在比佛利山庄，你不能只是在比佛利山庄闲逛，以免，上帝保佑，你被误认为是游客。不，我必须表现得像是真正属于那个由财富、声…