李女士是一位泰国华侨，婚后与丈夫移居本港，子女出生后任职清洁工帮补家计。不幸地，丈夫十多年后因患癌症离世，李女士自此情绪低落，终日郁郁不欢。与此同时，因受膝关节退化及身体痛症的困扰，亦无奈辞去清洁工作，过着捉襟见肘的日子。由于她的亲友均定居于泰国，身边缺乏支援，以至所有逆境均只能独自面对。
失去挚爱的悲痛，加上照顾子女的压力以及生活上的艰苦，使她逐渐出现失眠、胃痛、经常哭泣的情况，严重时甚至会出现幻听，常听到已过身丈夫及身在泰国的母亲批评她的听音，说她一无是处，未有好好照顾子女等。那份一涌而上的无助与无望感就如洪水猛兽般蚕食她的弱小心灵，使她出现极度悲观的情绪，并一度打算了结生命。
幸好当时身边还有一位关心她的邻居鼓励她及时就医，确诊患上抑郁症后，李女士开始药物治疗，情绪稍为好转。而在社工的协助下，李女士亦申请了社会缓助金以解决生活上的燃眉之急，减轻经济压力后令她的精神状况渐见曙光。
在精神科医生的转介下，李女士开始接受｢精神健康综合社区中心｣的服务，希望在药物治疗外，从多方面着手对抗抑郁。透过参与日间训练，李女士建立了定时运动的习惯，每星期打羽毛球、跳健康舞，让她渐渐感到有活力。
至今已有众多研究证实运动可以刺激脑部两种与情绪息息相关的分泌 – 血清素和脑内啡，帮助放松及改善心情，是减缓抑郁症的有效方法。
此外，她亦培养了对手工艺的兴趣及学习了舒缓压力的方法，两者均是有效预防复发的良方。更重要的是她在中心认识了一班同行者，身边慢慢建立了社交支援网络，在复元路上得以互相扶持。以上种种，均有助她逐步走出丧夫的阴霾，并培养了积极的思维方式，了解到自己在子女心目中有着多么重要的地位，肯定了自我价值及决心照顾好一对子女。
数年后，李女士终于苦尽甘来，子女大学毕业后均找到稳定的工作，对母亲亦孝顺备至，经医生评估后决定可以停药。
从李女士的复元故事，可见抑郁症其实并不可怕，只要能及时发现，并积极接受有效的治疗，是完全可以康复，早日回到正常生活的。
撰文：魏景怡 香港心理卫生会 注册职业治疗师
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