「轻生」这话题富争议性，社会亦曾经提倡禁止传媒报导自杀个案，因题材具传染性（contagious） ，怕引起模仿效应 。研究指出，每当有人自杀，至少有六个人会受影响 （Shneidman,1993）， 首当其冲便是家人，其次是朋友，连得知事件的人也可能受牵连。
由「轻生」这个意念 （suicidal ideation） 到自杀，当中有一个过程，并不是一朝一夕的！当有触发点时，事主就可能会很冲动地「做傻事」。
就如早阵子收到一个片段，有一位年青男子在中国的高速公路上，由私家车冲去跳桥，之后不治。原来他在生活上受到挫折，在车上和妈妈倾诉时更受到批评，相信他感到得不到支持，便不想再生存下去⋯⋯ 这种不顾后果的想法和做法，并不是一下子得来的！无论那妈妈怎样哭断肠，后悔也太迟了⋯⋯
多点聆听和关怀
身为至亲，如果我们可以仔细留意亲人多一点，愿意付出多一点时间聆听，和给予多些关怀和鼓励，一定可以避免悲剧发生的！有轻生意念的人，大多数比较敏感和自责，所以跟他们倾谈时不应该语气过重和带批判性，例如：「你的做法太愚蠢，怎样教也改不到的⋯⋯」。希望家长可以从今开始向「批评式教导」SAY NO！
如果你发现身边有亲人或朋友有轻生意念，而你选择逃避话题，以为简单说一句：「不要再多想了⋯⋯」就当解决了当事人的问题， 那就未免有点不负责任！
如果关心当事人的话，应该做一个聆听者，鼓励当事人讲出心里的问题和感受，而且不应该批判当事人，因为你未必感受到当事人的痛楚！如果自问不是一个好的聆听者，可以协助当事人找一个更合适的倾诉对象，也可以找社工或辅导员跟进。
如果发现当事人有抑郁的症状，例如连续两个星期：
– 情绪低落
– 失眠
– 胃口下降
– 没精打采
– 连喜欢的人和事都避开
应该协助当事人寻求专业协助，例如心理学家和精神科医生。
「轻生」扭转为「轻松生活」
「轻生」并不只是个人的问题，而是极需要关注的社会问题，但愿我们每一个人由现在开始，每天都花多一点时间去关心身边的人，便可以一起将 「轻生」扭转为「轻松生活」*！
作者之前在香港大学研究儿童及青少年情绪及自杀行为多年，放下了一大堆沈重的数据和理论后，与其他义工一起建立慈善团体「关怀儿童及青少年情绪基金 」 ，希望实践理论，预防大众「做傻事」。
*「轻生」变「轻松生活」主意，由义工David Ho提供
撰文：黄宝珊博士 香港心理卫生会委员、英国及香港注册心理学家
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