产后抑郁症是比较常见的心理问题，多发生在产后的新妈妈身上，给她们的健康造成了影响，也影响了宝宝的健康成长。那么有没有方法可以预防产后抑郁症呢？针对这一问题，小编给出了详细的建议，希望可以帮助新妈妈预防产后抑郁症，保障个人健康！
倾诉改善情绪
产后抑郁症确实是不少刚生产完的女性面临的困扰，不管是新妈妈还是准妈妈们，其实不用过于担忧，应该积极寻求方式排解不良情绪，避开产后抑郁症。据专家研究表明：倾诉是一种有助于排泄不良情绪的有效方式，把负面感受说出来，可以减弱恐惧、惊慌等强烈情感时大脑组织的反应，还能激活控制情绪冲动的大脑区域，有助减轻悲伤和愤怒。
家人的帮助
家人尤其是丈夫，要了解有关产后抑郁症的相关知识，并给产妇细心的呵护，主动承担家务和照顾宝宝。日常生活中多和妻子沟通，注意观察产妇的情绪和想法，避免在生活中刺激产妇，以免加重抑郁的程度。
知性的心理辅导
对于患有抑郁症的产妇来说，最最缺少的就是被认同和理解，不管采取认知疗法还是自我强化，对产妇走出抑郁都有重要的作用。提高产妇对妊娠和分娩的过程的正确认知，做好角色的转换，鼓励患者保持一个愉快的心情，帮其树立自信。
产后，女人们一定要保持良好的心态，心里不要有怨气，不要总是抱怨，要乐观看待每一个问题。同时丈夫和亲人们也要多关爱产妇的健康问题，尤其是心理健康，别让产妇感觉受到冷落。如果心里感觉不舒服，一定要及时倾诉，有什么不痛快记得说出来！
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