抑郁症是备受关注的一种心理疾病，很多年轻生命因为抑郁症戛然而止，每当看到这样的报道都会让我们觉得惋惜，同时也认识到抑郁症的严重性。根据调查统计，自杀个案中，抑郁症患者达到了七成，因此治疗抑郁症非常重要。如何治疗抑郁症呢？小编推荐五种方法！
1、运动疗法
可以通过不同的健身锻炼形式来帮助人们减少压力，放松心情，从而可以减轻抑郁的情绪，让你精力更加的充沛，增加你的平衡性及柔韧性。
从总体功能上来讲，这种抑郁症常见的治疗方法安全、有效而且简单易行，但进行新的运动项目之前，一定要同你的医生商议。
2、多参加一些户外活动
要经常的出门游玩，不要蜗居在家，减少社交活动都是很典型的抑郁症症状，因此大家千万不要把自己闷在家里，这样容易让你胡乱猜想。
你要强迫自己去找一些排解的方式，当伤心、焦虑、生气的时候，最好可以让自己转移注意力，尽量的多做一些户外活动，最好是根据自己兴趣，跟朋友家人一起玩耍。
3、番茄能缓解抑郁
据报道，中国与日本的研究人员发现，每周适当的吃几次番茄，就可以起到降低患抑郁症的风险，会让患者的心情更加舒畅。
科研团队分析了近千名70岁以上的日本老人的饮食与心理健康状况后发现，与那些每周吃1次或不吃番茄的人相比，每周吃2~6次番茄的人患抑郁症的风险降低了46%，而每天都吃番茄的人，患抑郁症的几率会下降52%。
同时，甘蓝、红萝卜、洋葱和南瓜等食物对心理健康的帮助不大。研究者称，已知番茄内富含的番茄红素能抗氧化，降低前列腺癌及心脏病发作的几率。这一研究可能意味着，番茄红素还能影响人的心情。
4、寻找乐趣
没有爱好的人多数生活单调，生活缺乏意义感，容易患抑郁症。要像种花一样培植一种到多种癖好，为人生找到值得积极活下去的意义。
这里的癖好是广泛性的，不过就人们目前的生活状态而言，尽量找一些劳累身体松弛大脑的活动，更有助于调节身心。
5、对自己放宽要求
千万不要给自己制订一些较很达到的目标，要正确认识你自己的现状，正视自己的病情，不要去担任一大堆的职务，也不要对很多的事情大包大揽。
以上就是抑郁症的五种治疗方法，希望能够给抑郁症患者提供帮助，让他们早日摆脱这种心理疾病，恢复健康状态。对于抑郁症的治疗，我们一定要重视起来，保持良好的心态，多参加体育锻炼，多与人交流，不要整天闷在家里，要经常出去走一走看一看！
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