上回谈到在人抑郁时，若我们一味用正面的说话给予支持和鼓励，反而会收到反效果。于是，有些人抨击正向心理学，说这是有理论无实际的学术派，纸上谈兵，管说不管用。真是蒙上了不白之冤，真正的正向心理学又何止是一句鼓励说话？这篇文章为正向心理学说一些公道话。
早在1998年，前美国心理学协会主席塞利格曼教授是首位提倡正向心理学的心理学家。他指出，心理学的根本，应该是助人发挥潜能、生活愉快，以及处理心理困扰，但因二次世界大战带来的巨大伤痛，让心理学家全力投放资源于研究各种精神疾患、贡献世界。
战乱平息后，心理学已经变成以治疗为目标的学说。塞利格曼认为，现代心理学家是时候肩负起提升大众心理健康的责任。
「小确幸」幸福感更持久
心理学是一门科学。研究人员展开了很多严谨而有趣的实验，试图了解正向的心理对人的好处。例如有一个研究项目，尝试找出什么样的「开心」对人的幸福感有最大的提升，结果发现，开心的频率比强烈程度对人的情绪有更直接的帮助。
而且，往往因为有比较，太强烈的开心反而会令人在事后难以感受到小事情本身应有的喜悦。
具体来说，似乎在情人节绞尽脑汁，不如努力经营一点「小确幸」，更能持久享受幸福的味道。
又有一些研究，探讨是负面还是正面的事情较影响人的情绪，结果不出所料地显示负面事情造成的情绪较强烈，且需要较长的时间回复。
问题是，要多少正面的情感才能抵消负面情绪的影响呢？答案：正面经验平均为负面经验的2.9倍。较多的正向情绪会让人有更好的社交生活，有更好的健康，这些正面因素又会让人的正向情绪提升，令「好」变成「更好」。
找出根源 解开心结
了解到正向心理学的初衷，以及成千上万研究中的一小部分，大家便会知道它并非用来医治情绪问题，而是旨于提升人的生活质素，帮助人了解如何活得幸福。
总括而言，正向心理学就像是心理卫生的维他命。它不但能加强健康，更可以成为负面情绪的缓冲区，提升我们的抵抗力。
然而，当一个人的心灵生了病，我们当然不能一味派送维他命，相反，我们要找出痛苦的根源，正面面对，解开心结，然后才去为自己的心灵锦上添花，迎接生命的一切美好。
撰文：本会注册临床心理学家江伟贤先生 (香港临床心理学博士协会)
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