◆ 你喜欢自己吗？
◆ 你对自己 有什么看法？
◆ 你认为自己 是怎样的人？
以上都是有关自我形象的问题，反映出你的自我形象是否良好、正面。
早于婴儿时期我们已有关于自己的想法。婴儿从父母亲的照顾及关爱之中，可感受到自己的需要是重要及会被满足的。然后孩子于成长的各阶段开始学习各种能力，有各样喜好，对不同事情有不同的感想。例如孩子成长时学习自己穿衣服，当他成功后获父母的热烈赞赏，他会感受到自己有能力独立完成一些事及当中的好处。孩子感到很高兴的同时，亦会乐意学习其他新事物。当孩子懂得用言语表达自己，例如说想吃什么时，如果父母对于他的选择表示认同及欣赏，并于环境许可下给予他适当的满足，孩子便会明白他有喜好是好事，日后亦会勇于向他人表达自己的喜恶。相反，假如孩子表达喜好时常遭否定，甚至责骂，久而久之，孩子会害怕告诉别人他的喜恶，不敢作出选择，更甚的是觉得自己是不懂作好决定的人。
小事情也值得赞美
孩子成长时的自我形象，会影响他们的感受和思想。自我形象正面的人对人生会存有理想和盼望，相信自己可向着目标前进；自我形象负面的人则对将来有较大疑虑，亦未必有足够自信完成目标。具正面而良好自我形象的人，亦会有足够的自信心面对困难或挑战，反之自我形象低落的人较容易退缩或放弃，亦较易出现各种负面情绪。
那么如何建立或重建较正面而良好的自我形象呢？要自我形象变得更正面，就如学习新技能一般，需要时间及经常锻炼才有效果。首先我们要学习正面的思考模式，尝试用正面的角度看自己，例如多欣赏自己及身边的事物，即使是多微小的事情，有时候也值得赞美，这可提升正面的自我观感。
毋须放大不足 学习化批评为建议
同时，我们亦要学习接纳不完美的自己。每个人都有长处及短处，除了欣赏自己的长处，也要学习接受短处，不必常常把自己的不足放大，自弃自怜而又不改善。若想改善短处，更要学习把批评化为有用的建议，再逐一改善。即使做错了，也不需过分自责，学习原谅自己，才能有重新开始的机会。
撰文：本会注册临床心理学家 蒋君香女士
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