孕妇补钙，不可不知的小秘密

孕妇补钙秘密一：孕妇缺钙有哪些症状？ 很多孕妇在怀孕初期，甚至整个阶段，都一直缺钙却不自知。直到宝宝出生，或者出现严重病症才后悔没有及时补钙。其实，孕妇缺钙有很多明显的症状表现。牙齿松动；四肢无力、经常抽筋、麻木；腰酸背疼、关节疼、风湿疼；头晕，并罹患贫血、产前高血压综合症、水肿等，都是缺钙的表现。通常，在孕早期，开始出现四肢无力、抽筋等情况的时候，孕妇就应该及时补钙了。 孕妇补钙秘密二：如何知道自己是否缺钙？ 虽然，身体会及时表现出缺钙的症状，但是并不能完全确定孕妇是否缺钙，需要补钙。最好的判定方式是进行科学而严密的血钙含量检测。正常人的血钙维持在2.8-2.3毫摩尔／升（9-11毫克／分升），如果低于这个范围，则认定为缺钙。 孕妇补钙秘密三：如何补钙更利于吸收？ 人体最容易缺钙，但是补钙也较难吸收。这是因为国人传统的膳结构不合理，导致部分食物阻碍人体对钙质的吸收。其次，一些饮浓茶、喝碳酸饮料的习惯也导致身体难以吸收钙质。 如何补钙，更利于吸收？其实对于孕妇来说，最好的补钙方式是食补加服用保健品，双管齐下。牛奶、海带，虾，黄豆，豆腐，新鲜蔬菜等等含有丰富的钙质，是适宜于孕妇的补钙食品。另外，安全有效的体恒健钙之缘片，入口即化，口感好，碳酸钙经过超细化，对肠胃几乎没有刺激；富含维生素D，能促进人体对钙的吸收，是较好的补钙产品。 孕妇补钙秘密四：补钙小妙招 l多做运动。不要以为，孕妇就是天天躺着不动。运动可以使肌肉互相牵拉，强烈刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，有利于人体对饮食中钙的吸收。 l多晒太阳。紫外线能够促进体内维生素D的合成，利于钙的吸收。 l吃好早餐。对于孕妇来说，每天的早餐是最重要的，并且，人体在早上对于钙的吸收能力是最强的。因此孕妇补钙，也建议早上补充。

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