心理健康 · 11/14/2021

人到中年期的身心卫生保健

人的健康包括生理的健康和心理的健康,健康的心理寓于健康的身体。人到中年,身体健康状态已开始衰退,因此,注意卫生保健很有意义。注意机体向主人亮出的“黄牌”与“红灯”中年人一心扑在工作上,常常忽视疾病渐浸的蛛丝马迹,如神情莫名的倦怠,周身莫名的酸软,头晕脑用,气短心悸,无端郁忿,失眠多梦等等。其实这些症状都是机体向主人提出的警告。此时若能及时注意保健,就能防微杜渐。“有规律地生活、节制和锻炼”这一被称为“保养学”的方法是德国著名哲学家康德创立的,他认为早睡早起具有最佳的休息方式,无节制的夜生活是对身体的摧残。多进行户外活动,坚持锻炼身体的各个器官,对身体健康极其有利,中年人无论工作多忙碌都应每天抽出一定时间进行体育锻炼,延缓机体的衰老。如晨练,包括跑步、作操、练太极拳等,适当进行一些球类活动,如门球、台球、健身球等。此外,像桥牌、游泳、钓鱼、象棋等体育活动都有助于调节生活情趣,有利于身心健康。戒除一些对身体有害的不良习惯充分认识吸烟、酗酒、赌博对中年人的身体有百害而无一利,要坚决戒除。现代医学证明吸烟与许多癌症之间存在因果关系,吸烟可损害中枢神经系统,使人头晕、失眠、神经衰弱等。过度饮酒也会严重损坏身体健康,如思维能力,判断力下降,记忆发生障碍,言语失去控制等。保持科学的生活方式中年人应合理安排生活,做到起居有节,劳逸结合。合理搭配饮食结构,保证充足的蛋白质和维生素的摄入,鱼虾、肉类、奶制品、豆制品、蔬菜、水果都富含人体所需的各种微量元素,是保证身体健康的物质基础。

(责任编辑:zxwq)

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