众所周知，我们的肌肉是可以塑造出来的，但是说食物能打造肌肉很多人都觉得不太靠谱。是的，仅仅是食物是没法塑造肌肉的，和运动相辅相成方可彰显其最佳的效果。那么对于可以打造肌肉的食物，一起来看这样一些。蜜糖冰茶Memphis大学研究人员发现常吃这类粘稠食物的人体内葡萄糖含量可在较长时间内维持较高水平。因为它帮助肝糖的储存，而肝糖是肌肉的能量来源。肉排肉排比其他蛋白质更能“制造”肌肉。同时肉排也可帮助提高体内促睾丸激素氨基酸的含量。睾丸激素能增强你的负重能力并锻炼更多肌肉。杏仁杏仁中含有大量的镁。WesternWashington大学的一项研究显示，增加的摄入增加的负重力要比服用placebo的效果强20%。椰菜椰菜中维生素C的含量在蔬菜中是最高的。半杯椰菜含有60毫克维生素C.研究发现补充维生素C的运动员训练后遭受的肌肉损伤比服用placebo的运动员少。糙米与精米相比，糙米含有更多的精氨酸和赖氨酸。Houston大学的研究人员发现补充精氨酸和赖氨酸的人体内帮助肌肉生长的荷尔蒙比服用placebo的人要高21.5倍。低脂冰激凌不要完全拒绝巧克力，因为吃巧克力可补充。另外，你的二头肌、三头肌以及其他所有X头肌需要钙以正确执行神经传来的命令。而冰激凌可可提供钙，仅半杯冰激凌就含有63毫克钙。这里说的食物，多数是低脂低热量的。对于可以打造肌肉的食物，常做些运动的男生可以多参考一下。
（责任编辑：zxwq）
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