心理健康 · 11/14/2021

爱生闷气有情绪?要及时宣泄

  王女士在某外企公司工作,一直担任重要职务。两年前部门来了一位年轻的女同事,她有活力、有干劲,很快得到了公司上下的认可。王女士渐渐地不受重视,因此,心里很烦闷。工作上不顺心,她想把心里话说给老公听,可是老公太忙,没有时间听她说话。这样一来,她就常常把自己关在屋子里生闷气。不久,她总感到左侧乳房胀痛,用手一摸还有肿块。到医院检查后得知,是乳腺小叶增生。医生询问了王女士的情况后,给她开了一张心理处方:要想不乳痛,不要生闷气。

  现实中像王女士这样的人很多,他们生气时不是想法发泄,而是闷声不响,生闷气。从心理上讲,生闷气是一种不愉快的情感,是一种消极的甚至是有破坏性的心境。我国古代医书上就写着“百病之生于气也”,“怒伤肝,忧伤肺”,不愉快的情绪可以使内脏活动紊乱、内分泌系统失常,胃口不佳、消化不良。长期烦闷、苦恼,还会导致血压升高和冠心病。

  情绪不好,记忆力要减弱,思维能力也受影响,必然会影响工作和学习。爱生闷气,也影响人们之间的正常交往。成天闷闷不乐,更难于交到朋友。

  另外,爱生闷气很影响夫妻感情。夫妻间偶尔闹点别扭,生生气,这对于绝大多数恩爱夫妻来说无多大妨碍,也很快会“烟消云散”“和好如初”。不过生活中也有这样的夫妻,一生气就没完没了,谁也不和对方说话,绷着脸,阴沉沉地总不见“晴天”。

  性格内向者爱生闷气

  当然,生闷气,并不都是因为生活中遇到不幸事件、不如意事情,更多时候是人的主观内在素质的弱点造成的。尤其是性格内向的人最爱生闷气,遇到不顾心的事常常郁积于心,不肯向人吐露,陷于焦虑、苦闷之中而不能自拔。过于注意自我,为个人利益患得患失,也会导致爱生闷气。想得到的利益而没得到时,有“患失之忧”,得到了又产生“患得之忧”。总之,得也忧,失也忧;进也忧,退也优;一天到晚忧心忡仲。

  爱生闷气如何调节?

  科学试验告诉我们,人的感情无论怎样压抑,最终都要通过各种途径宣泄出去。因此,生气的时候,我们要想办法解决。

  首先应找出使自己生闷气的原因:是什么事使我们这样?为什么它会使我们这样?可以用写日记的方式把事情的经过和自己的想法整理一下。

  尽量用客观的态度来分析这件事,它是客观存在的,它影响了我们的情绪。而我们的情绪不一定是这件事本身引起的,有可能是自己的思路,也即思考问题的方式、对事件的看法引起的。如果我们的看法是不合理的,比如说可能会想到周围人都针对自己,和自己过不去,但是这种想法显然不合实际。就算有人针对我们,和我们过不去,但绝对不会是所有人都和我们过不去。整个世界都变得灰暗,是我们自己想成那样的,和事实并不相符。所以我们要尽量把自己对事物的看法变得客观些,冷静地分析,我们就会慢慢发现,有些事情并不值得或者说不应该去为它生闷气。

  如果实在气愤难平,影响到身心健康,建议去找自己最信任的朋友聊聊或是找心理咨询师谈谈,倾诉内心的苦闷,也许会让我们的心情得到放松。

  另外,做一些放松运动,如瑜伽、太极,或者去参加一些自己喜爱的运动,到户外去呼吸呼吸新鲜空气,把心里的事扔到一边,也对心情的放松有帮助。

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