俗话说：妇女能顶半边天。的确，女性是社会所有方面的组成部分，妇女担任多重角色（妻子、母亲和其他人的照顾者），这使她们有较高发生心理精神障碍的风险，因为她们有可能要面对严重的性别歧视、家庭暴力和性暴力等处境。女性精神心理障碍的发病率远远高于男性，故不重视妇女精神健康将带来有害的社会和经济后果。而青年期、孕期和产后以及更年期则是女性心理精神障碍的高发阶段，下面就这女性三个阶段的生理特点谈如何加强女性的心理，希望能给女性朋友带来帮助。青年期青年期是指19－25岁的年龄期，这个时期是心理逐步完善和适应的重要时期。这一时期，青年女性迈入社会，要经历生理、心理、家庭、学习、恋爱婚姻、职业选择、前途追求等各种过程，容易出现不适应、不协调、不理解等心理问题。1.青年期女性的基本心理特征：身体发育成熟，进入成人期；心理发育趋向定型化，形成独特的人格特征；性意识产生，性生理和性心理成熟，进入恋爱婚姻、成家立业的人生阶段。2.青年女性常见的心理卫生问题：A.社会适应障碍。由于我国正处于社会转型时期，出现工人下岗、工厂倒闭的现象，特别是女性工作更难找的局面，或者出现专业不对口，单位不理想的情况，均可能诱发各种情绪障碍。B.人际关系适应障碍。由纯洁的学生时代进入社会生活，复杂多变的人际关系会使青年女性不知所措，如果处理不当，则会给以后的工作和学习埋下隐患。C.自我意识出现并强化产生的问题。自我意识的出现，女性表现出强烈的自我表现心理和反抗心理，如她们认为父母的关心是妨碍了自己的独立。她们的模仿心理强，对时尚极为敏感。D.性心理。对异性产生好感，但对交友有较大的盲目性，往往仅凭主观印象，更多的是冲动和幻想。3.要预防心理疾病的产生，青年女性要积极对待人生，遇到问题不冲动，看问题力求全面。加强思想个性修养，增加自控能力和对挫折的心理承受力，不断探索最佳的适应和心理调节方法。培养良好的社会适应能力，其中协调和处理好人际关系是关键，对工作中的人际关系，要端正自己的态度，坚持自己的原则，不卑不亢，不传播是非，不滋生事端，对上级要尊重，对同事要友好。孕期孕妇的情绪状态对胎儿的发育有很大的影响，情绪困扰的孕妇，往往在妊娠期和期引起合并症，严重焦虑的孕妇经常伴有恶性妊娠，可能导致、、产程延长和。1.孕期生理变化引起的心理变化。怀孕早期出现的以及随着胎儿的长大给孕妇带来的行动不便，有些孕妇会感到难受和后悔，认为自己不该怀孕，易烦躁、发脾气，甚至迁怒于家人。2.怀疑与恐惧心理，这种心理往往是由于对胎儿的期望值过高引起的。有些孕妇担心不顺利分娩或不能生一个健康的婴儿，甚至担心在分娩时发生意外而死亡。这些心理活动在分娩临近时表现得尤为强烈。3.生男生女产生的压力。虽然我们国家在破除封建观念上做了很多工作，但仍有一些家庭抱着生男好的观念，并给孕妇灌输相应的思想，使孕妇从怀孕开始，就担心自己生下女孩而遭到家人的嫌弃。4.家庭对妊娠期的过度重视，同样会使孕妇出现心理改变。许多家庭对孕妇每一个细微的变化与要求都给予足够的关心与满足，因而使某些孕妇产生自骄自怜的心理，稍有不满就发泄怒气。妊娠期的心理保健，首先社会应提高对孕期心理的重视，积极引导孕妇健康的心理状态。而家庭的和睦，夫妻间的相互理解和支持，也是孕妇保持良好心理状态的重要条件。另外，孕妇自身也应进行心理调节，怀孕期间出现的各种生理变化是正常的，要以平常心对待这些变化，保持平和、开朗、活泼的良好心理状态。更年期女性更年期是指女性性腺功能开始衰退直至完全消失的时期。在这一时期内，容易出现焦虑，情绪波动，失眠，多疑，易疲劳，多愁善感等情况，对各种细微的躯体疾患和精神刺激都比较敏感。1.更年期女性大部分是单位里的中流砥柱，不可避免地与同事发生各种各样的冲突，人际关系复杂化，容易使矛盾激化，造成个人心理障碍。2.家庭内部协调问题。更年期女性工作均十分繁忙，但需要同时处理好夫妻关系、子女关系、老一代的生老病死，亲朋好友及婆媳邻居关系，需要耗费很大精力，常感觉心有余而力不足，容易产生家庭内部矛盾。3.随着生理机能的衰退，许多危害健康的身心疾病开始萌芽。这些疾病大多与不良的社会因素和心理因素密切相关。更年期女性要保持健康的情绪，培养良好的个性，要正确对待和认识客观外界变化及自身变化并积极地去适应它。积极改善家庭内部的关系，要重视夫妻之间的情感交流，要相互理解相互支持，必要时可作出适当的牺牲。教育子女不要一味地批评、打骂，要采取民主的家庭教育方式，用巧妙的方法引导子女走上正确的道路，顺利度过心理危险期。另外要重视自己的生活方式，要有节制，有规律，改变不良的生活习惯如长期熬夜等。防止年轻人心态，做事量力而行。
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主讲人：黄学民 北京大学第一医院 中医中西医结合科 主治医师 在亚健康调节中，调心比调身重要。因为我们的心量决定对人与事的各种反应和态度。 亚健康的心理调节方法 善待压力，人之所以感到疲劳是情绪使人的身体紧张。因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中…
