其实，你并不想以哄别人高兴为生。只是，当别人请求你的帮忙时，你总是不由自主地让“yes”脱口而出。为了取悦你的朋友、上司、邻居……你不惜牺牲自己的时间、精力甚至金钱。习惯了向任何人都说“行”的你，怎样才能开口说“不”呢？周五晚上，好友阿惠又在电话里向我抱怨，说女儿的芭蕾课要考试，答应周六陪她去舞蹈学院排练一上午，下午要陪小姑子挑选婚纱，晚上同事给老公搞生日派对，她满口答应去帮厨……唉，成天为别人的事忙碌，多累多不情愿多不……恨不能有孙悟空的本领，来个分身术！“谁让你逞强，应下一大堆事儿？”我抢白了她一句。“没办法呀，既然别人开了口，我怎么好意思拒绝呢？”我太了解她了，阿惠正是那种有求必应的热心人，只要别人开了口，她总碍于面子，怕惹别人不高兴，心里再不情愿也要硬撑着答应下来。“不”字从她嘴里蹦出来，似乎比登九重天还难，到头来，往往搞得自己心力交瘁，疲惫不堪。委屈就是为了求全其实，不少女人都遇到过类似的麻烦,为取悦别人委曲求全。这是一种非常奇怪的心理，希望别人喜欢自己的强烈欲望远远超过了自己的需要和欲求。一口应下的事情万一做得不够圆满，预期的效果达不到，对方可能怒气冲冲，不管三七二十一，统统怪罪于你。你呢，哑巴吃黄连，惶恐不安，负疚自责，难过得要命。心理学家曾经做过一项调查，发现从自身的角度考虑而做出某种决定的人，对生活的满意度比那些仅仅为取悦别人而做出决定者高出3倍。心里说“NO”，嘴上却“YES，YES”，对自己的极为不利。偶尔为取悦别人刻意为之也就罢了，可是一旦形成心理定式，难免就有“邀宠”之嫌，很难改掉。不少女性顾虑重重，总担心自己“不悦人”就会变成孤家寡人―没有朋友，没有家庭，没有正常的生活。这种思维方式多半会后院起火：不顾及自身需求地一味给予和奉献恰恰容易被他人利用，自己活得太累，一点儿不开心。阿惠在办公室也是如此，担心自己不承担所有交待下来的工作，就会惹上司不高兴，于是有求必应，从来不去考虑自己的承受能力，结果份内的工作都给耽误了。拒绝别人最让她头疼，在婚姻中也不例外，“不管老公想干什么，我都会让步，还是少惹他不开心的好，他的工作压力已经够大了。就让我当天底下最不开心的那个人吧。”为何总要强求自己究其原因，取悦别人的心理通常源于自信不足。因对自己的价值存在怀疑，所以不惜牺牲时间和精力，努力去证明给自己看，没有他人的认同和宠爱，你似乎就活得不“爽”，于是，一而再再而三地，妥协了，让步了，委曲求全了，始终就是开不了口，婉言拒绝别人。结果，你发现自己干着最不愿意干的事，承担着自己能力范围之外的种种义务，透支着自己的精力和体力，不但没有活出你想象的八面玲珑、众人拍手称好，反而活得很委屈。坐上了证券公司副总裁交椅的琳琳也不例外，“什么场合没经历过？可对我来说，天底下最难说出口的那个字还是‘不’，有时候连我都恨自己过分在意别人的想法，好像生下来我头顶上就刻了‘傻妞’两字，我倒是蛮欣赏老公的哲学―说自己心里最想的，不理会别人怎么想！听上去是有些不近人情，但你还不得不承认，他的人缘出奇的好。”一个好汉三个帮，我的意思也不是要你铁了心肠变成冷血动物，见死不救，不帮助他人，而是说应该基于一个正确的出发点，视自己的承受能力而定，不要强撑着，把帮助别人当成一种义务一种负担。比如邻居因周末外出请你替她照顾女儿，你本来早就安排得满满的，顶不情愿，可是一想到儿童节她带你儿子去游乐园玩得很开心，就勉强自己答应下来。结果，你留给自己的是一个烂摊子，把计划好的事儿弄得一塌糊涂，与其如此，倒不如坦诚相告，想必对方也会谅解的。让别人偶尔失望一下学着相信自己，了解自己的能力极限，并真诚地表达出来，让身边人了解你的苦衷。万一对方不开心，我们仍有理由和信心继续自己认为正确的生活方式。其实，在骨子深处，我们都知道不可能时时事事取悦所有人，所以说呢，偶尔让别人失望一下亦是情有可原的，不必过分在意别人的想法。最近，有位女士听了我关于“善心、感谢之心和耐心”的演讲后，跑来向我诉苦衷。她是个护士，白天工作非常辛苦，尽心尽力照顾病人，有人稍不满意她都觉得很内疚。晚上回到家里，整个人累得快散架了，还得侍候好老公和孩子。她一脸的无奈：“我也是人，也需要照顾呀，可是，等我一拿起杂志准备翻翻，或者刚放好水，准备泡个热水澡，老公不但不体谅，还在一旁埋怨这埋怨那，真不知怎么办才好？”她的处境深深触动了我。希望被最亲最爱的人认可，这是情理中事，让别人开心和满意这本身没什么错，问题是不能让这种冲动影响自己做出理智的选择。我问她，如果晚上在家休息不好，第二天会怎么样？“说不定忙着忙着，一头倒下，睡死在医院病床上了。”她的工作性质比较特殊，似乎不能有太多的选择，但不管怎么样，首先要学会自己照顾自己，如果先把自己弄垮了，一切不都是空谈?
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这是指睡眠以及相关的饮食和体验情况。症状表现：睡眠障碍表现：失眠表现：入睡困难、睡梦过多、睡眠浅、易醒、睡眠时间少。发作性睡眠：表现为难以克制的睡眠感的睡眠发作，睡眠时间短，极易叫醒，但睡眠时常伴有意识模糊。饮食障碍表现：食欲减退，表现为食欲不振，不想吃也不原…
