1.时间遗忘法
时间是最好的解药，当我们出现情感问题与心理压力时，随着时间的逝去，积极地忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，那么，痛苦的经历将不再会影响你的未来。
2.音乐放松法
音乐与声音可以影响我们的情绪。他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，优美的轻音乐可以调整我们的情绪与心理压力，让我们的心灵放松下来，享受被音乐包围的美妙感觉。
3.自信激励法
心理暗示的作用大到你自己都无法想象的程度。多鼓励自己，能让自己更自信与振作起来。只要你相信自己是最好的、最可以依赖的，是无所不能的，那么，你可能就真的可以做到无所不能。
4.顺其自然法
顺其自然看起来很简单，做起来却很难，但是，它的效果也是最显著的。当你能做到宠辱不惊，去留无意，那么还有什么不能放下的，还有什么心理压力不能放松呢？
5.淡化功利法
面对一个功利价值观比较盛行的社会，很多人都是为了功利而在努力奋斗着。适当的功利心并没有坏处，但是过度就会让我们的心理压力增大。建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理。
6.换位思考法
换一个角度，换一种认知去看待问题，也许在你眼中那些不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验就会一笑而过！
7.相互拥抱
2007年的一项动物实验中，一只草原田鼠与群体隔离单独饲养后，其身上表现出不安、压力、忧郁等症状，经注射催产素后症状便得到缓解。催产素虽然一般在性行为、分娩、哺乳时自然分泌，但如果有与朋友作轻度肌肤接触的拥抱或者与爱犬嬉戏等行为，也能促使催产素分泌。
8.有计划地担忧
美国宾夕法尼亚大学研究发现，一天专门抽出30分钟时间忧虑，有助缓解心理压力。研究指出，安排出固定的时间去思考需要担忧的问题，而不是浪费过多时间与精力去作无谓的忧虑，更有助于把心思集中在工作、学习与生活上，能更有效地减轻心理压力。
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（责任编辑：zxwq）文章来源于互联网相关推荐: 社交焦虑症新知定义 日常生活中常见到这样的人：有人特别害怕猫、有人害怕外出、有人交往时过分地紧张、害羞。一百年前，人们从未把这些毛病看成是病。一个人被称作”胆小鬼”多半会被认为是性格上的缺陷。小孩子胆小也被认为…
