工作依赖症症状表现：失眠多梦、疲劳抑郁、无法迫使自己停下手头工作等。个案：可丽一直追求能符合自己气质的工作，在培训公司干了一阵子总经理秘书后主动提出换岗，进入市场企划部门工作。虽然别人都说女孩子做企划很辛苦，但可丽发现自己很想做这种动脑子的工作，自从开始制订企划方案后，可丽觉得别人看她的眼神都多了几分尊敬。此后，可丽的生活中，工作成了唯一中心。看业界新闻、收集相关资料，就连和朋友吃饭的时间都大大缩减。企划部里女性不多，所以可丽特别想表现出色。有几次，她的企划方案没能通过，可丽总觉得别人会说什么，到底是女人呀，那种感觉，特别懊丧。于是她就会想，下次一定要拿出个震惊四座的方案，结果就整天工作、工作、工作。直到有一天可丽挥之不去的疲劳让她感到力不从心，身上出现了浮肿，而且总是低烧不断。于是到医院看病，医生检查后说，症状像是过劳引起的，建议可丽去看看神经内科，结果医生问了她一大堆问题，比如每天工作多少时间，工作是不是觉得有趣等等。可丽才知道自己患了一种叫作工作依赖综合症的病。诊断：依赖工作的人，只有在工作的时候才会觉得自己很充实，她需要靠别人对其工作的评价来肯定自己，并且逐步会转变成衡量自我价值的唯一标准。归根到底，这是对周围环境缺乏安全感和自己不自信的表现，患上工作依赖症的人往往容易产生一种错觉，认为自己只有在工作上得到承认才有存在的价值。处方：避免陷入这种工作依赖症的办法只有自己学会寻找工作之外的其他乐趣，工作可以摆在比较重要的位置，但绝不能是个人生活的全部。自检清单(三个以上，要注意)：□看到那些家庭主妇，觉得她们局限在家庭里，很可怜。□电话铃一响，身体会立刻本能反应，抢去最先拎起话筒。□开节奏缓慢的会议，会十分焦躁。□看其他同事，觉得他们工作都完成得很好。□同事或是自己下属犯了错误，觉得那错误就是自己犯的。兴趣学习依赖症症状表现：无聊、压抑、天天因为理想与现实的落差闷闷不乐。个案：欣欣和父母一块住，在电信公司担任秘书，每天都可以准时下班，进公司三年，她已经完全掌握了工作内容，五点下班后，干些什么好呢？一开始她参加了插花学习班，接着开始学习陶艺，总之能报名参加的兴趣学习班欣欣几乎一个不落。从烹调到拉丁舞再到越南语，她一样一样学过来，没有一样是她最终觉得是有趣的，所以也没有一样能坚持学习很久。每次看报纸中缝，总觉得有很多东西可以尝试，但认真一想又觉兴味索然。这样总是找不到自己学习乐趣的生活一长，欣欣突然开始怀疑起来，自己到底应该做些什么呢？连公司都不想去了，结果变成了无故旷工。诊断：本来兴趣学习是让人高兴的事儿，但如果发展成丝毫体会不到乐趣，只产生了“非学习不可”的自我强迫想法，就是依赖症的表现，这样的人就算想改变每天乏味的生活，也不过口头说说，最后还是会逃避现实。处方：产生兴趣学习依赖症，首先可以借助记日记方式，学会客观审视自己的生活。把自己想些什么都记录下来，方便整理自己的真实想法。其次是学会自夸，哪怕芝麻大一件事，都可以借机表扬一下自己。最后是在兴趣学习的过程中，为自己订立明确的目标，这样就会有实现的冲动。充实感，成就感才会给人带来真正的快乐。其三，多和朋友聊天，找到产生持久兴趣的对象。自检清单(三个以上，要注意)：□一直都很在乎别人对自己的评价。□很少有自己意见不被接纳的时候。□有人说过自己很固执，很难变通之类的话。□意识里，自己应该是个“什么样的人”，根深蒂固。□有什么新开店，或是流行什么新活动，自己要是没能参与，会一直挂在心上。手机依赖症症状表现：手机忘带心烦意乱、铃声不响左顾右盼、铃声一响条件反射、来电减少坐立不安等。个案：张小姐曾是某公司老总的秘书，由于工作的需要，她手机使用的频率日益增多，几乎每隔一小会儿就会有电话打进来，要么是老板交代事情，要么是公司的其他杂事，她也因此习惯了这种手机联系的繁忙。可是最近由于她跳槽到另一家待遇更好的单位担任行政主管，工作性质的转变使得接入电话骤然减少，一向对工作热情很高的张小姐开始感到十分焦虑，郁郁寡欢，情绪低落，时不时地掏出电话来看是否有未接电话，还经常把别人的电话铃当成是自己的手机在响，甚至连脾气也变得暴躁起来，经常莫名其妙地发火。诊断：张小姐的表现是典型的“手机依赖症”。现代社会工作压力大，人际交往日益频繁，信息更新流通速度快，手机无形中在这些人的心里占据了相当重要的地位，一旦手机没电或来电频率突然降低就会出现情绪波动，如焦虑、烦躁、抑郁等症状。处方：因为工作性质的转变而对手机产生依赖的人，实际上是由于部分固定交际对象的突然消失而带来的交流欲望的中断。这类人可以在生活中重建自己的交际圈，利用闲暇时间参加一些联谊活动，定时和几个固定好友小聚谈天来排解抑郁的情绪，使自己尽快适应新的环境和工作。生活上应尽量将重心从手机上转移。如果客观条件允许，最好多参加一些有益身心的活动，如：听音乐、外出散步、郊游、健身等。如果对手机依赖过于严重，就要去看心理医生，以免影响正常的生活和工作。自检清单：(三个以上，要注意)：□当一段时间手机铃声不响，你会感到不适应，并下意识地看一下手机是否有未接电话。□你常有“我的手机响了”的幻觉，甚至经常把别人的手机铃声，当做自己的手机在响。□接听电话时常觉得耳旁有手机的辐射波环绕。□经常下意识地找手机，不时拿出手机看看。□经常害怕手机自动关机。□当手机经常连不上线、收不到信号时，你会产生焦虑和无力感，而且脾气也变得暴躁起来。健康食品依赖症症状表现：时常对自己的身体感到很不安，每天围着健康节目，健康资讯团团转。个案：阿果最引以为傲的就是自己一身吹弹欲破的雪白肌肤。因为需要面对很多客户，她每天都精心化妆，对皮肤的保养自然很在意。可是有时晚上还需要应酬，稍微玩得晚些，她脸上就会生出些暗疮，皮肤也变得粗糙了。有一次一位同事问阿果，“是不是因为便秘的缘故？便秘会产生很多皮肤问题，不过喝点酸奶就没事了”。阿果立刻买回酸奶喝，果然一会就有了便意，第二天感觉自己的肌肤果真变得透明了，小腹也觉得很轻松。那时阿果就想，到底是口口相传的办法，真管用！从此以后，她常常关注报刊杂志上，有没有出现什么新的健康话题？一旦看见新的方法，她都会立刻尝试。有时电视节目里会推荐用醋或者用蜂蜜美容等等，要是不立刻买回家，阿果会特别难受，总觉得要是不买就等于自己不健康了。因为一直都在吃一些健康食品，饭反倒不能好好吃了，想反正有健康食品保障。不久阿果脸上又长出了东西，她吃下了比以往更多的酸奶但是这次却没有像以往那样，皮肤迅速得到改善。整整两天，她仍旧便意全无。阿果想肯定是吃的量还不够，所以才没效果，就一口气喝下了一升包装的酸奶。并且连续三天，只喝酸奶。三天后，阿果被来势汹汹的腹泻吓坏了，她几乎一整夜都无法合眼，到了早上仍旧没能止住。最后的结果是阿果被家里人送进了医院，打了点滴，还被内科医生训斥，说她吃东西一点都不懂得节制。诊断：“什么对身体好”、“什么对身体不好”，跟着这些内容忙得团团转，这样的人一旦“不健康”，就会很不安。她们最初确实只是想“保持身体健康”，但慢慢会演变成“要是不吃这个，就没法健康，只有吃下这个，才能获得健康”的对健康食品依赖心理。处方：对健康食品，如果掌握好量上的平衡，对身体肯定没有坏处。但如果不好好吃饭，一味偏重于那些健康食品，反而会对身体产生不良影响。所以切记注意饮食平衡。自检清单(三个以上，要注意)：□若被逼着做个决定，自己会手足无措，推给对方解决。□健康最重要，生病的痛苦经历可不想要。□自己觉得只是在认真办事，却被别人说是神经质。□对艺人的轶事很感兴趣，常收看访谈节目。□自己身体说不上健康，甚至还常常得个小毛病。情感依赖症症状表现：过于喜欢或者寄托过多个人感情于某个人或某件物品上，一旦失去就难以适应等。个案：29岁的伊恬结婚已经三年多，但总还像个孩子般依赖丈夫。现在只要他出差超过一个星期，她就会闷闷不乐甚至发脾气，感觉生活没什么意思，不仅生活上是如此，对待工作她也提不起热情。老公每次出差也会特别担心。因为她除了约上好朋友聊聊天也就只有独自去逛街，这段日子会感觉心里空荡荡的、仿佛少了什么似的，心情也会很烦并且觉得日子特别漫长，总不知道自己能干点什么或者做什么会让自己变得开心。诊断：一个人闷闷不乐，找不到解决办法的时候，依赖症往往趁虚而入，情感依赖症的范畴很广，不仅体现为某个人或某种动物，有时候也表现为对某件喜爱的物品的依赖。处方：要想从情感依赖症中摆脱出来，可以向朋友寻求帮助，要是有一个无话不谈的朋友，困扰自己的问题就能迎刃而解。另一方面，要学会对自己的生活做出合理规划和安排。此外，还需要培养自己忍受孤独的能力，学会享受一个人的时光，不过分依赖某个人或某种东西，客观正确地认识自己，也是改善依赖症的关键一步。自检清单(三个以上，要注意)：□每天为穿什么衣服大费时间。□强烈希望对方时刻想着自己。□一直坚信，自己对他的爱是不可替代的。□最近同性朋友的数量减少了也不太和女朋友一起出去玩了。□和他在一起的时候，经常都说自己的事情。
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