一位卸任不久的中学校长，在超市购物时因商品质量问题与营业员发生口角，突发脑溢血，送医院急救后虽保住一条命，却落得个半身瘫痪不能言语，他用手 指在床上向探望者写出四个字：“生不如死”，实在令人扼腕唏嘘。无独有偶，一位刚退下来的工程师，因一件小事与小区保安发生争执，越吵越凶，诱发心脏病， 经抢救无效，猝然离世。在他的追悼会上，大家谈起他的做人做事都很惋惜，唯一对他的爱发脾气不予苟同。大伙说，若是他老兄心胸豁达点、少动怒，断不会生此悲剧！
人生在世，谁无喜怒哀乐？世界本身就充满矛盾，谁都会遇到令人气愤发怒的事。但发怒，无论从身心健康还是社会意义上讲，都是有百弊无一利。清朝钦差大臣林则徐在堂上高悬“制怒”二字，说明这位民族英雄也有发怒的时候，但他深谙发怒的危害性，故而告诫自己时刻要“制怒”。
中医认为，怒由气而生，气和怒是“双胞胎”。怒伤肝，怒气会导致“血气耗，肝火旺”，后患无穷。发怒非但增强诱发心脏病的危险，且有罹患其他疾病的可能。正所谓“百病生于气，养身需制怒”。《三国演义》里有 “诸葛亮三气周瑜”一章，周瑜在恼恨暴怒之下，导致口吐鲜血而亡。现实生活中，也不乏这样的悲剧，所谓“一碗饭填不饱肚子，一口气能把人撑死”，上述两个 例子，再次证明了这一点。
想起唐代高僧慧宗法师的一则小故事。某次这位高僧外出云游，临行前吩咐弟子看护好他所酷爱的几十盆兰花。弟子们自不敢怠慢，每天将兰花精心伺候。某夜狂风暴雨大作，徒弟们忘记关窗，翌日一早发现窗前的兰花被大雨浇得一片狼藉，弟子们个个懊悔不迭，只好等待师傅回来“挨训”。谁知数日后法师返回，见状非但没有责怪，反倒宽慰弟子道：“区区兰花，何必挂齿？当初我种兰花是为了快乐，不是为了日后生气呀！”弟子们这才笑逐颜开恢复平静。慧宗法师的言行令人 心生敬意。生活何尝不是如此，我们每做一件事，就是为了快乐生活、健康长寿，有道是“要活好，心别小；善制怒，寿无数”，对人对事过分患得患失必然自寻烦 恼，那又何苦呢？
一个人受到刺激或委屈，难免会生气，这是人之常情，连圣贤也不能 “免俗”。重要的是要如何健康的发怒，单是为了自身的健康、家人的幸福也要懂得如何健康发怒。
健康的发怒是一种机制，一定保证不要让自己受伤害，也不要伤害别人。发怒其实往往和攻击行为并不能相提并论，发怒是心理正常的反应，而攻击行为却是一种过度的反应，往往会带来不可预料的后果。最简单的方法就是找心理医生充分地交流你脆弱的心理感受，让他们冷静地告诉你如何不用攻击行为就可以处理问题。
在此，小编则总结了5个健康的发泄内心愤怒的方法，希望能帮助到你发怒了但又不影响健康，更不伤害到别人。
1、分析原因
当我们感知到愤怒的情绪后，我们需要冷静下来分析是什么让我们生气。需要寻找的原因并非是具体的事件，而是事件下面暗指的触犯到你的底线的细节。是因为他人损害了你的权益、自尊？还是因为事态没有按照你的预期发展而感到挫折？或者你是以愤怒的方式来争取自己的权益？
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