远离香烟身边越来越多的女孩都因为各种各样的理由加入到“香烟一族”中来，虽然我不抽烟，但也饱受“二手烟”的危害。以前我总是认为香烟只会对肺有损伤，但后来终于明白了它对心脏也有很大的危害，甚至比肺脏更严重。总而言之，“护心”应该从身边的一些小事开始做起，譬如说戒烟，或是督促身边的人开始戒烟。和烟相伴的往往是酒，众所周知，喝少量的酒是对心脏有好处的，而且红酒是最好的，因为它具有软化血管的功能。吸烟是心脏的大敌香烟是危害女性心脏的又一个主要杀手。尼古丁是香烟燃烧过程中产生的最主要的成分，它是一种毒性生物碱，它会引起身体中一种名为儿苯酚铵的物质的释放，使吸烟者的末梢血管收缩，收缩压及舒张压上升，心跳变快，心肌耗氧量上升，日积月累会对心脏产生不可逆的损伤。而且需要注意的是，“二手烟”有着同样的危害。香烟对于心脏的损害主要表现在对血管的损伤上。1.冠心病和动脉粥样硬化：长期吸烟者容易心肌缺血、缺氧。烟雾中的一氧化碳与血红蛋白结合，形成碳氧血红蛋白，影响红细胞的携氧能力，造成组织缺氧，从而诱发冠状动脉痉挛。组织缺氧也引起代偿性红细胞增多，血液黏稠度增高。同时，吸烟能诱导凝血系统功的能出现紊乱，从而使血管收缩、血小板凝聚功能增强。2.高血压：吸烟虽不是直接引起高血压的因素，但由于其血管收缩的作用却会使高血压恶化。同时吸烟也会干扰抗高血压药物的疗效，使高血压无法得到有效控制。3.脑血管疾病：由于其对血脂的影响和血管的伤害，所以吸烟会大大增加脑卒中的发生率。只吐不吸也不行！即便是每天只抽几根烟，或抽烟时不把烟吸进肚里去的吸烟者，也难以逃脱比常人更易患心脏病或更易使心脏病发作的厄运。吸烟者中有这样一种观点，认为只要每天抽少量烟，或不把烟吸入肚里就没事，但事实表明，这样的抽烟方式也是不安全的。对于女性而言，雌性激素具有保护女性免受心脏病侵害的重要作用，但尼古丁却对雌性激素的分泌有破坏作用。护心就不能犯懒每天坐足8个小时雷打不动，像我们这样的办公室女性最头疼的就是肚子上的赘肉。不论是从美观的角度还是从健康的方面来看，它都是我们的“眼中钉”。很多有过减肥经验的人都知道，肚子是最难减的部位，想要减掉肚子上的肥肉没有什么好办法，除了运动就还是运动，如果你没时间，那就创造机会来运动吧。对心脏有利的小运动1.早晚各爬6层楼在我们的身体中，不是只有一个心脏，而是6个，除了我们所说的心脏以外，其他那些周围的心脏实际上指的就是骨骼肌，特别是腿部的肌肉。因为骨骼肌如同一台压缩泵在运转，它的正常工作有助于静脉再循环并减轻心肌的负担。2.远离座位在工作的间隙，尽量找机会多让自己站起来多在办公室走一走，回家之后也要减少看电视之类久坐不动的行为，就从每天少坐15到3分钟开始吧！也许你并不认为这也算是运动，但实际上对于办公室里“土豆们”来说，即使是这样少量的体育锻炼，也能促进你的健康。3.饭后溜湾很多OL中午都是在外面吃饭，那就索性找一个离办公室稍远的餐馆吧，这样在饭后你就给自己创造了一个运动的好时机，最好饭后不要直接回办公室，争取再逛上一逛，基本上饭后运动的时间要在2-3分钟左右最好。但需要注意的是，午饭后不要急着离开，要在餐馆再坐上1分钟。胖梨？瘦苹果？控制腰围。腰围和臀围的比值是衡量患心脏病风险的最佳指标。用腰围数除以臀围数，男性应该不高于.9，女性则不高于.85。得出的数值越高，患心脏病的危险就越大。苹果形身材的人哪怕体重并不重，患中风和心脏病的危险仍是一般人的3倍，所以宁可作一只胖梨，也不要作个瘦苹果。好心情，好心脏我觉得保持乐观的情绪也是“护心”的一个必不可少的关键。现代人的生活压力都很大，而坏脾气也容易在压力中不知不觉的“茁壮”起来。次我觉得人在感受压力的时候，身体中的各种激素的水平会升高，这肯定会对心脏会产生不利。所以保持良好的生活习惯和乐观的情绪对“护心”都是同等重要的。笑是一剂灵丹妙药很多人都对健康的精神状态是否真的可以保护心脏有质疑？以前我们总认为这是句空话，但现在终于得到了专家肯定的回答。人体会在不良情绪时出于自我保护的原因，释放一些抵抗压力的激素，如皮质醇、肾上腺素等，这些激素的直接作用结果就是导致血压和血糖水平上升，承受的时间长了，血管就会发生质的变化，心脏就会不容置疑地遭受损伤。而乐观的态度可以减缓动脉粥样硬化的病程，美国曾有一项研究发现，乐观的人，其颈动脉壁增厚的程度只有1%，而悲观的人则为6.5%。笑也是保持心脏健康的一剂灵丹妙药，美国的另一项研究发现，看15分钟喜剧电影，可以给人带来45分钟的外周血管松弛和血流量增加。女人，想哭就哭谁也不能保证在生活中永远不遭遇紧张和激动，感情强烈冲动时，血液涌向心脏，血压猛然上升，似乎有一种心脏快要撑破的感觉，这种状态医学上叫痉挛。女人跟男人不同，有自己发泄情感的出路，哭就是其中的方法之一。疼痛、委屈、不幸、高兴，女人都会哭。哭具有神奇的功效：它能缓解血管紧张，避免对心脏的损伤。研究表明，人在生气时，血液里肾上腺素会猛增，心跳加快，呼吸很浅，消化道过程放慢，总之，愤怒会影响心脏和血管，危害极大。
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