有这样一则印度寓言：两个人面对一杯喝了一半的水，一个人说：“我已经喝掉了半杯水。”另一个人说：“我还有半杯水没喝。”前者的话语中，透露出的是无奈和苦涩，而后者的话语中则充满了希望。人到中年，恰似那已经喝掉了半杯的水。既然剩下的那半杯水迟早要喝干，是满怀愁绪、恋恋不舍地缅怀已喝掉的那半杯水，还是以快乐的心态去计划该如何享受剩下的半杯水，答案就在每个人自己的手中——可是，有不少中年管理人员在面对自己所处的地位和境遇时，常常是以前者的心态来应对的。不久前，北京市对２００多名中年领导干部进行的一项定向精神健康检查结果显示：竟有近一半的人存在精神不健康倾向，其中在外企（私企）工作者比例最高。此次调查随机选取了包括国家机关处级、外企（私企）部门经理和国企的部门主管以上的干部，他们的年龄都在３５岁到４５岁之间。专业医生对他们的精神状况做了全面检查，发现有４５％的人存在着精神健康问题，或多或少的有抑郁、焦虑、恐惧、偏执、强迫、应激障碍和适应障碍等。在有精神健康问题的干部中间，以外企（私企）工作者最多，比例超过了一半，其次是国企工作者——相对来说，国家机关干部出现精神健康问题的比较少。在中年领导出现的各类精神健康问题中，抑郁倾向最多，约占１／３，其次就是焦虑倾向。有些人还同时存在几项精神健康障碍，需要心理咨询和治疗。有关专家认为，中年领导，其工作和家庭的压力普遍比较大，因此，要格外注意身心健康，保持良好的生活方式和心态，否则会出“大问题”。工作疲惫：高处不胜“累”北京同仁医院心理科主治医师许天红认为，工作太累是导致中年管理者心理出现焦虑的重要因素。一些人误以为，做领导是让人向往的事，可以不用做苦活累活，成天坐在办公室里就能领到很高的薪水，有什么出差考察的好事准会落到他们头上。可是实际上，做领导并非他们想象中那样惬意，反而如苏轼词中所言“高处不胜寒”。从国外归来的张女士在一家外企工作，因为有很高的学历和从业的经历，所以进入外企后不久就由一般干部升至经理。按说职位很高，薪水也很丰厚，但是张女士却烦恼不已。原来，做了经理后，她每天要从早上９点工作到夜里１１点，并且周六周日也不能休息。渐渐的，张女士开始讨厌上班，但是为了生计，她还得强迫自己去。日子久了，张女士怀念起在国外的时光。那时，她虽然只是普通员工，但是天天能早早下班和家人一起去海边散步，每逢休假还能去旅游……最终，张女士患上了抑郁症。许大夫说，做了中层领导，工作时间变长了，休息时间自然就少了。长时间的缺乏睡眠导致了疲劳综合征，进一步诱发了情绪出现波动的因素。要想改变这种状况，可参考以下方法：上班不紧张时，创造条件休息，如每工作一小时活动一下身体，走一走；利用上下班时间运动，能走路就走路，能不开车就不开车；提高工作效率，不把工作带回家。心理失衡：何必非要“横着比”？中国科学院心理研究所副研究员周林认为，现代社会强调竞争，尤其对中年男人来说，更是要建功立业，特别在中国，男性对职务的渴望较女性更强烈一些。因此，与同龄人攀比的心理常常会导致中年领导的焦虑倾向。这类中年领导极少纵向比较，常常横向比较。如果他开着桑塔纳，那么他看不到开奥拓的人，只看到了有人开着宝马；如果他是处级领导，那么他不会去想大学同学中还有普通科员，而成天在心里与当了局级干部的同学较劲。这种攀比心理如果能化为动力，固然可以提升自己的能力，一旦要走入自怨自艾、怨天尤人的死胡同，则“心魔”由此而生。周林劝告这些中年领导：为什么不向后看一看，看一看自己的过去曾是多么的平凡，看一看以往的生活曾是多么的清寒，或者不看自己，去看看身后的人也行，看看还有很多人尚在努力拼搏想达到你现在的状态。这样时常向后看，你会觉得自己应该很知足，并且应该很快乐。很多中年领导对于事业追求过分完美，也会给自己造成心理压力。也许他们的工作做得不错，但他们自己却可能会认为长期不能打开工作局面，工作进展不大，工作上看不到奔头，从而导致焦虑。此外，还有这样一部分人，他们不想当领导，却偏偏被领导提拔。这种人的工作能力毋庸置疑，但是一旦升了职，压力由小变大，所要面对的工作也变得多而复杂，于是感到了不适应，甚至进一步感到了应付不了的恐惧。这种情况叫做适应障碍。时间久了，焦虑、抑郁随之而来。周林副研究员建议：正确地评价自己，永远保持一颗平常心，不要把目标定得高不可攀，也不要为了迎合别人，而勉强自己，明知不可为而为之。凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。灰色情绪：当年轻人“赶了上来”３９岁的何先生近来觉得自己的生活真是不顺心。他在一家私营企业工作，凭着吃苦耐劳、勤奋敬业，升为部门经理。但是，自从升职后，吴先生明显感到在工作时总是精力不够，时间一长就觉得很累，而且注意力也无法集中，为此，还险些出了差错。不久前，老总找他谈话，明确告诉他如果他再不调整好状态，就由比他年轻的小王接替他的职位。此后，何先生几乎把所有的精力都投入到了工作中，但是，个中的失落感和郁闷感唯有自知。卫生部北京医院神经内科主任医师吴凯大夫指出：在生理上，中年人已由生长旺盛期进入缓慢衰退期；在心理上，人到中年才拼到一定职务，对是否还能再有升迁机会，没有把握，从而往往失去了上进心，加之感到与现代生活、工作的快节奏脱节，在“内忧外患”的冲击下，心理自然会出现压力。而一向以家庭乃至社会支柱自居的中年男人，其失落感与灰色情绪自然是不可避免的，严重的患者还会出现抑郁症、焦虑症等症状。如何对付这种不良情绪？吴凯大夫认为，人到中年，更应加强修养，遇事泰然处之，清醒地认识到生命总是由旺盛走向衰老直至死亡，是人类所不能抗拒的自然规律。因此，应养成豁达的个性，平静地接受人到中年生理上出现的种种变化，并随之调整自己的生活和工作节奏，主动地避免因生理变化而对心理造成的冲击。同何先生一样，很多中年领导面临着来自年轻一代、高学历青年人在工作和事业中的挑战，这也加大不少中年领导的心理负担。其实，一个人在缺乏竞争的环境里工作容易滋生惰性，不求上进，更易诱发灰色心理。而新的环境，接受具挑战性的工作，可激发人的潜能与活力，变换环境进而变换心境，使自己始终保持健康向上的心理，避免不良情绪的侵蚀。因此，遇到年轻人的竞争不要怕，要知道，相对他而言，你的丰富经验更可贵。此外，多与年轻人交流，从中感悟生命的活力，亦可延缓心境衰老。家庭压力：“后院”起火，自己上火对于中年领导来说，工作带来的压力尚能应付，“后院”起火则更可怕。有这样一句名言：一个成功的男人背后必定有一个伟大的女人。其实，不管是男领导还是女领导，家庭的安宁都是最重要的。一位在媒体担任中层领导的男士坦言，家庭的确给他带来不少的压力。年近四十，上有高堂，下有幼女，每当想起父母，他会觉得父母离自己越来越远，而想起女儿渐渐长成，他亦有子女离自己越来越远的感觉，抑郁的情绪常常充溢心间。家庭的沉重负担加上做了领导后的繁忙，都让他感到疲惫不堪。更可怕的是，他与妻子之间平淡得不能再平淡，一句话，早已没有了激情。
（责任编辑：zxwq）
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