如果老年人失眠了，首先要采取顺其自然的态度，注意作息时间的规律性。具体如下：
1、最基本的是做好心理准备，老年人如果出现暂时的失眠，他们刚躺下不久就开始担心入睡问题，这样反而因为担心而加重失眠程度。所以，对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度，这样它对人的影响才会越来越小。
2、要避免自己失眠，老年人还要注意作息时间的规律性。睡眠时间要放在晚间，白天可以适当地进行一些体育锻炼，如晨跑、散步、打太极拳等。有睡意时再上床，最好不要在床上看书、看电视。
3、对经常受困于失眠情况的老人，饮食上应以清淡滋补为原则。同时忌抽烟、喝酒，也不能喝浓茶或咖啡。而且，如果睡前能饮一杯热牛奶是最好的。
另外，下面的一些饮品老年人也可以自己尝试服用。
百合粥—粳米煮开后加入百合，百合软烂即可。
莲子粥—莲子、黄豆泡发，与粳米、粟米加水煮成粥，入蜂蜜调味。
莲子杏仁霜—莲子去心洗干净，加入清水中煲20分钟，杏仁霜加入锅中调匀即可。
4、适宜的环境也有助于尽快进入睡眠状态，摆脱老年人失眠的方法之一是卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音，同时床上的被褥也要清洁柔软。
此外，生活体力活动有助于正常睡眠。所以白天要保持一定量的体力活动，尤以规律性的运动更为重要。下午要有足够时间的室外活动，以便接触阳光。
心理频道小编温馨提示：以上就是有关身心调节对付老年性失眠的详细介绍，希望对你进一步了解老人疾病有一定的帮助。在日常生活中，广大老年朋友们一定要积极做好养生保健的工作，避免老年性失眠等疾病的发生。祝你身心健康!
（编辑：樊雪娇）
文章来源于
韩国近期进行的调查显示，韩国青少年首次性交的年龄下滑至13.3岁，有过性经验的女青少年中，有四分之一以上曾经堕过胎。韩国爱之病预防联盟对首尔市的2898名青少年进行的调查结果显示，韩国初中、高中生首次性交的平均年龄分别为13.3岁和15.2岁。有过性经验的韩国…