婚姻生活根本上是实践性的，而不是理论，以下防范不是道理上知道就行了，而是要成为实实在在的行为，方能有效。
心理学家长期的研究表明，夫妻之间一方有外遇，最大的可能是出于以下原因：
一是寂寞
外遇的首要原因是寂寞。如果一个生活中缺少亲密行为，寂寞的感觉就会滋生。寂寞难熬，与婚外异性交流，外遇之事可能由此发生。
二是单调
结婚五六年后夫妻间的激情可能会冷却，这时，一些人会受“奇遇”的诱惑。
三是不能沟通
不能沟通会使愤怨和挫折渗入生活的各个方面(包括性生活)令婚姻充满痛苦。夫妻大吵一架后，是寻找外遇行为多发的时候。
专家认为，挽救婚姻比结束困难得多，特别是已有外遇的婚姻。因此，在婚姻中绝不可掉以轻心。针对外遇产生的三大原因，应做到以下几条。
一是确定优先秩序
不管你有什么重要事务–工作、前途、父母，都必须将与配偶摆在首位，将时间和精力首先放在夫妻关系上，然后才顾及其他方面。
二是注重交流
夫妻间应从为对方做些贴的小事情做起，不断培养和巩固爱恋之情，赋予已趋平淡的性生活新的意义。
三是避免针锋相对
夫妻应了解什么是婚姻生活中破坏性的交流沟通方式，必须避免为恶性争吵所困扰。要能识别导火点，不有意触犯，也避免无意触犯。
婚姻生活根本上是实践性的，而不是理论，以上防范不是道理上知道就行了，而是要成为实实在在的行为，方能有效。
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咨询者：Y女士，高中学历，自由职业，已婚咨询对白：●Y女士：我真不知道怎么说，很难开口……，可是，如果不说出来，如果你帮不了我，那我就彻底绝望了，我就不能再活下去了。○咨询师：你的心情我能理解，事情总有解决办法的，你喝点水，放松一下。●Y女士：我现在迷上一个…