大家都知道我们的引起我们生病的病因一般都是细菌病毒感染，其实来自我们身体内部的不良情绪也会让我们生病。比如说焦虑就容易导致肠胃病。肠胃是对压力最敏感的器官了,当我们情绪焦虑的时候，肠胃肯定会受到一些影响，导致我们不能正常消化食物。那么心情焦虑时我们应该怎么办呢？
1先缓解紧张情绪
许多消化内科的专家对情绪都非常重视，有的人为了让自己情绪好点，甚至不惜血本。
国内消化科专家、上海瑞金医院消化科主任医师袁耀宗的养胃方法，他特地讲到了听音乐。
“我的胃功能好，关键就是把脾气管好了，我是听音乐养胃的。胃其实是个情绪器官，中枢神经系统跟胃肠道有着密切的联系。很多时候，出现胃病症状的原因跟情绪有很大关系。现代人生活压力大，情绪波动和过分高兴，都会影响胃功能。听音乐能让我情绪平稳，要安抚胃，先要安抚情绪;要健胃，先要学会养心。这两点听音乐都能达到。”
2改变做事情的方法
对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者可以把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。
3注意休息
多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
4适量的运动
研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做更多的事。
5深呼吸
当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。
当大家感到焦虑时，应该先缓解情绪，可以深呼吸、听音乐、做运动等来缓解情绪。其次就要勇敢地面对心中焦虑的事情，把压力分解，再一点点解决。同时大家还要注意休息，保证充足的睡眠。总之，缓解焦虑的方法有很多，希望大家可以找到最适合自己的那一种。
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